女性掉頭發(fā)怎么調(diào)理
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
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女性脫發(fā)可通過養(yǎng)血滋陰、疏肝理氣、健脾祛濕、補(bǔ)腎益精、改善生活習(xí)慣等方式調(diào)理。
1、養(yǎng)血滋陰：
血虛陰虧是女性脫發(fā)常見原因，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷、面色蒼白。推薦食用黑芝麻糊黑芝麻30g+糯米50g煮粥、當(dāng)歸紅棗雞蛋湯當(dāng)歸10g+紅棗5枚，或服用四物湯加減熟地15g+當(dāng)歸10g+白芍12g+川芎6g。每日梳頭100次刺激頭皮血液循環(huán)。
2、疏肝解郁：
長期情緒壓力導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)頭發(fā)油膩脫落。可用玫瑰花6g+合歡皮10g代茶飲，按摩太沖穴足背第1-2跖骨間每日3分鐘。練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，配合逍遙散柴胡10g+當(dāng)歸10g+白芍12g疏肝健脾。
3、健脾祛濕：
脾虛濕盛型脫發(fā)多伴頭油頭癢，建議用茯苓15g+山藥30g+薏米50g煮粥，艾灸足三里穴外膝眼下3寸每周3次。中成藥可選參苓白術(shù)丸，配合五指梳從前額梳至后頸，每次5分鐘促進(jìn)頭皮代謝。
4、補(bǔ)腎固發(fā)：
腎精不足常見產(chǎn)后或更年期脫發(fā)，推薦制首烏30g+枸杞20g泡酒飲用，食用核桃仁+黑豆+豬骨湯。早晚搓熱雙手按摩腎俞穴第二腰椎棘突旁開1.5寸，配合七寶美髯丹制首烏15g+茯苓12g+牛膝10g。
5、習(xí)慣調(diào)整：
避免每日高溫吹發(fā)，選擇桃木梳替代塑料梳。減少燙染頻率至每年不超過2次，經(jīng)期不用冷水洗頭。睡眠保持亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡，每周3次30分鐘快走改善全身氣血循環(huán)。
脫發(fā)調(diào)理需配合膳食養(yǎng)護(hù)，建議增加富含胱氨酸的黃豆、雞蛋，補(bǔ)充鋅元素含量高的牡蠣、南瓜籽。晨起叩齒36次固腎氣，晚間用側(cè)柏葉30g煮水晾溫泡發(fā)。持續(xù)脫發(fā)超過三個(gè)月或伴隨頭皮紅斑、膿皰需及時(shí)就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺疾病等病理因素。保持情緒平穩(wěn)，避免過度節(jié)食減肥造成營養(yǎng)不良性脫發(fā)。
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