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山藥怎么怎么處理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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山藥的處理方法主要有去皮切塊、焯水去黏液、蒸煮食用、曬干保存、搭配藥材燉湯。

1、去皮切塊：

新鮮山藥表面有細(xì)毛和泥土，需用流動(dòng)清水沖洗后削皮。去皮時(shí)建議戴手套，避免黏液接觸皮膚引發(fā)瘙癢。去皮后根據(jù)烹飪需求切塊或切片，切好的山藥可浸泡在淡鹽水中防止氧化變黑。

2、焯水去黏液：

山藥含大量黏液蛋白，直接烹飪可能影響口感。將切好的山藥放入沸水中焯燙30秒，撈出后過(guò)冷水，能有效減少黏液。此法特別適合涼拌或清炒做法，保留脆嫩口感的同時(shí)降低滑膩感。

3、蒸煮食用：

山藥可整根帶皮蒸20分鐘，熟后去皮蘸白糖食用，保留更多營(yíng)養(yǎng)成分。煮粥時(shí)與粳米同燉至軟爛，或搭配紅棗、枸杞制成養(yǎng)生甜湯，適合脾胃虛弱者滋補(bǔ)。

4、曬干保存：

將去皮山藥切厚片，沸水燙過(guò)后平鋪晾曬3-5天，制成山藥干。干燥環(huán)境密封保存可達(dá)半年，使用時(shí)提前浸泡，可煲湯或打粉入藥，具有補(bǔ)脾益肺功效。

5、搭配藥材燉湯：

山藥與茯苓、白術(shù)配伍燉排骨，增強(qiáng)健脾祛濕效果；與芡實(shí)、蓮子同煮改善腎虛遺精。藥膳燉煮時(shí)間需1小時(shí)以上，使有效成分充分析出，每周食用2-3次為宜。

處理山藥時(shí)建議選擇表皮完整、須根少的鐵棍山藥，其藥用價(jià)值更高。日常可制作山藥小米粥調(diào)理消化不良，或與黑芝麻糊搭配改善脫發(fā)。運(yùn)動(dòng)后食用山藥泥能快速補(bǔ)充能量，但糖尿病患者需控制攝入量。保存鮮山藥需用報(bào)紙包裹后冷藏，避免發(fā)芽變質(zhì)。若接觸黏液后皮膚瘙癢，可用生姜汁涂抹緩解。

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