用經(jīng)絡(luò)刷刷腿的走向是怎樣的?
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)絡(luò)
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使用經(jīng)絡(luò)刷刷腿時應(yīng)沿足三陰經(jīng)內(nèi)側(cè)和足三陽經(jīng)外側(cè)走向操作，從下至上單向輕刷，配合穴位重點刺激可促進氣血循環(huán)。
1、足陽明胃經(jīng)：
從足背第二趾外側(cè)起始，沿脛骨前緣上行至膝蓋外側(cè)。刷腿時從解溪穴足背橫紋中央開始，經(jīng)足三里膝下3寸、梁丘膝蓋外上2寸等穴位，單向推刷10-15次。胃經(jīng)淤堵易引發(fā)消化不良，此法可緩解胃脹、食欲不振。
2、足少陽膽經(jīng)：
起于足第四趾外側(cè)，沿腓骨前緣上行至大腿外側(cè)。操作時從丘墟穴外踝前下方開始，經(jīng)陽陵泉腓骨小頭前下方、風(fēng)市穴大腿外側(cè)中線向上推刷。膽經(jīng)不暢易致偏頭痛，配合環(huán)跳穴臀部外側(cè)按壓效果更佳。
3、足太陽膀胱經(jīng)：
自小趾外側(cè)沿腿后正中線至臀溝。從昆侖穴外踝與跟腱之間向上，經(jīng)承山小腿肚中央、委中腘窩中點推刷。該經(jīng)主排毒，適合久坐水腫者，注意腘窩處手法需輕柔。
4、足太陰脾經(jīng)：
起于大趾內(nèi)側(cè)，沿脛骨后緣上行。從公孫穴足弓前緣開始，經(jīng)三陰交內(nèi)踝上3寸、血海膝蓋內(nèi)上2寸推刷。脾虛者刷至陰陵泉脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣時可稍加力度。
5、足少陰腎經(jīng)：
自足底涌泉穴沿內(nèi)踝后上行。先點按涌泉穴3分鐘，再沿太溪內(nèi)踝與跟腱之間、復(fù)溜太溪上2寸輕刷。腎經(jīng)虛弱者宜配合艾灸關(guān)元穴增強效果。
操作前可涂抹薄荷油或活絡(luò)油增強滲透力，每側(cè)腿部操作時間控制在5-8分鐘。刷完后飲用紅棗枸杞茶補氣血，避免立即沖涼。每日晨起或睡前操作最佳，配合八段錦"兩手攀足固腎腰"動作可提升效果。皮膚破損、靜脈曲張或妊娠期禁用此法，刷后出現(xiàn)淤青屬正?，F(xiàn)象，48小時內(nèi)熱敷可消散。
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