脾虛腎虛吃什么好
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康萬(wàn)事通
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脾虛腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理改善，推薦山藥、黑豆、枸杞、芡實(shí)、羊肉五種食材。
1、山藥：
山藥味甘性平，歸脾肺腎經(jīng)，含淀粉酶、皂苷等成分，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益肺生津。脾虛者易消化不良，腎虛者常見(jiàn)腰膝酸軟，鮮山藥蒸食或煮粥可健脾固腎。搭配蓮子、茯苓燉湯增強(qiáng)補(bǔ)益效果，每日食用100-200克為宜。
2、黑豆：
黑豆入腎經(jīng)，富含蛋白質(zhì)、花青素，具有補(bǔ)腎滋陰功效。腎虛引起的脫發(fā)、耳鳴可用黑豆配伍核桃仁打豆?jié){飲用。脾虛者建議將黑豆與薏仁同煮，既利水滲濕又避免滋膩礙胃。每周食用3-4次，每次30-50克。
3、枸杞：
枸杞子補(bǔ)腎益精，含枸杞多糖、甜菜堿，適合腎陰不足導(dǎo)致的視力模糊。脾虛者泡水飲用需搭配陳皮理氣健脾，避免單用滋膩。腎陽(yáng)虛者可配合桂圓肉燉服，每日用量10-15克，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)血糖。
4、芡實(shí)：
芡實(shí)被譽(yù)為"水中人參"，健脾止瀉、益腎固精。脾虛久瀉者可用芡實(shí)配炒白術(shù)煮粥，腎虛遺精者建議與金櫻子同煎。注意實(shí)熱便秘者慎用，食用前需浸泡2小時(shí)，每次用量不超過(guò)30克。
5、羊肉：
羊肉溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣，適合畏寒肢冷的虛寒體質(zhì)。當(dāng)歸生姜羊肉湯是經(jīng)典藥膳，脾虛者加山藥同燉，腎虛者添杜仲共煮。陰虛火旺者忌食，每周建議食用1-2次，每次100克左右，搭配白蘿卜可解膩。
脾腎雙虛者飲食需遵循"溫補(bǔ)不燥、清補(bǔ)不涼"原則，晨起可練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作，晚餐后散步30分鐘促進(jìn)運(yùn)化。避免生冷油膩，冬季用艾葉煮水泡腳，三陰交、足三里穴位每日按摩5分鐘。癥狀持續(xù)或加重需就醫(yī)辨證，防止發(fā)展為慢性虛勞。
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