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頸椎病人應(yīng)該選擇什么樣的枕頭

骨科編輯 醫(yī)語暖心
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

頸椎病患者應(yīng)選擇高度適中、軟硬適度的枕頭，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕、頸椎牽引枕五種類型。

1、記憶棉枕：

記憶棉材質(zhì)能根據(jù)頭頸曲線自動(dòng)塑形，均勻分散壓力。其慢回彈特性可減少睡眠時(shí)翻身次數(shù)，適合頸椎曲度變直或反弓患者。選擇時(shí)注意密度在40D-60D之間，高度以躺下后下巴與身體呈5度角為宜。

2、乳膠枕：

天然乳膠具有高彈性與透氣性，能提供穩(wěn)定支撐。波浪形設(shè)計(jì)可同時(shí)承托頭部和頸部，適合習(xí)慣側(cè)臥者。需選擇93%以上純度的乳膠枕，高度建議側(cè)臥時(shí)保持耳垂至肩峰連線與床面垂直。

3、蕎麥枕：

通過填充物流動(dòng)實(shí)現(xiàn)局部塑形，可手動(dòng)調(diào)節(jié)高度。硬度適中能刺激頸部穴位，適合喜歡硬枕的神經(jīng)根型頸椎病患者。使用時(shí)需定期晾曬防潮，填充量以枕頭壓實(shí)后與拳頭等高為宜。

4、羽絨枕：

蓬松柔軟適合喜歡軟枕的椎動(dòng)脈型頸椎病患者。其良好的保暖性可改善頸部血液循環(huán)，但支撐性較弱需配合頸部小圓枕使用。選擇時(shí)注意含絨量超過80%，避免羽毛梗刺穿面料。

5、頸椎牽引枕：

特殊弧形設(shè)計(jì)能在睡眠時(shí)產(chǎn)生2-3公斤的牽引力，適合脊髓型頸椎病緩解期。使用前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估，初期每日使用不超過2小時(shí)，避免過度拉伸導(dǎo)致肌肉勞損。

除枕頭選擇外，頸椎病患者需保持每日頸部熱敷15分鐘，推薦使用40℃左右的熱水袋。睡眠時(shí)采取仰臥與側(cè)臥交替姿勢，避免俯臥加重頸椎負(fù)擔(dān)。日?？蛇M(jìn)行米字操等頸部舒緩運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作需緩慢均勻。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鈣質(zhì)，適量食用牛奶、深海魚等抗炎食物。若晨起出現(xiàn)手麻、頭暈等癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)進(jìn)行頸椎MRI檢查。

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