先吃魚肝油還是鈣鐵鋅
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
關(guān)鍵詞： #魚肝油
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
魚肝油與鈣鐵鋅的服用順序需根據(jù)營養(yǎng)吸收特點(diǎn)決定，空腹服用魚肝油促進(jìn)脂溶性維生素吸收，餐后補(bǔ)鈣鐵鋅可減少胃腸刺激。
1、吸收機(jī)制：
魚肝油含維生素A、D為脂溶性營養(yǎng)素，空腹時膽汁分泌充足利于乳化吸收。鈣鐵鋅屬于礦物質(zhì)元素，胃酸環(huán)境可能影響吸收率，餐后胃酸稀釋后補(bǔ)充更安全。維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，兩者存在協(xié)同作用。
2、時間間隔：
建議早晨空腹服用魚肝油，等待30分鐘后再進(jìn)食早餐。鈣劑可在午餐或晚餐后1小時服用，鐵劑最好在午間搭配維生素C，鋅劑適合晚間補(bǔ)充。錯開服用避免競爭性吸收，鐵與鋅需間隔4小時以上。
3、特殊調(diào)整：
嬰幼兒可將魚肝油滴入母乳或配方奶，但需避免與強(qiáng)化鈣鐵的奶粉同服。孕婦優(yōu)先保證鐵劑吸收，建議午飯后補(bǔ)鐵，睡前補(bǔ)鈣。術(shù)后恢復(fù)人群需遵醫(yī)囑調(diào)整，通常先補(bǔ)充蛋白質(zhì)再考慮礦物質(zhì)。
4、禁忌注意：
魚肝油與抗凝血藥同服可能增加出血風(fēng)險。鈣劑避免與含草酸的菠菜同食，鐵劑忌與茶、咖啡共飲。慢性腎病患者需嚴(yán)格控制維生素A攝入，痛風(fēng)患者補(bǔ)鋅需監(jiān)測尿酸水平。
5、劑型選擇：
膠囊型魚肝油適合成人空腹吞服，滴劑便于嬰幼兒調(diào)整劑量。碳酸鈣需胃酸活化宜餐后服，檸檬酸鈣對胃腸更溫和。螯合鐵對腸道刺激小，葡萄糖酸鋅吸收率優(yōu)于硫酸鋅。
日常飲食可多攝入三文魚、動物肝臟補(bǔ)充天然維生素AD，芝麻、蝦皮富含鈣質(zhì)，紅肉、貝類提供血紅素鐵和鋅元素。配合適度曬太陽促進(jìn)維生素D合成，有氧運(yùn)動增強(qiáng)骨密度。長期聯(lián)合補(bǔ)充需定期檢測血鈣、血清鐵及鋅濃度，防止過量蓄積。烹飪時注意維生素A耐高溫但易氧化，鈣質(zhì)在酸性環(huán)境中更易溶出，鐵鍋炒菜可增加膳食鐵含量。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
從中醫(yī)角度看糖尿病病因
做個激光脫毛手術(shù)多少錢
乳暈顏色變深怎么辦
患有脂肪瘤能艾灸嗎
寒濕熱體質(zhì)吃什么藥
畸胎瘤身體有什么不舒服的癥狀
運(yùn)動前吃什么不重要的食物
微創(chuàng)無痛人流會刮宮嗎
腰肌勞損學(xué)生得的多嗎
分析女性形象從哪些方面
什么中藥可以去油減肥最有效
吃什么降壓快效果好又便宜
怎么吃豐胸效果好
大姨媽才走10天又來了怎么回事月經(jīng)不正常掛什么科
子宮囊腫能吃芒果嗎
短效避孕藥停了多久會來月經(jīng)
糖尿病會導(dǎo)致嗜睡不醒嗎
新生兒肝損傷能恢復(fù)嗎多久
腳踩棉花感見于脊髓型頸椎病嗎
為什么蘋果可以催熟其他水果
根管治療越治越疼是什么原因
寶寶吞咽100口母乳大概是多少毫升
西地那非有作用嗎
在家自制陳皮怎么做
吃什么食物會影響受孕
子宮腺肌癥會導(dǎo)致胎兒畸形嗎
霍蘭德企業(yè)型人格的特點(diǎn)
枇杷如何快速去核
中醫(yī)治失眠大概要多久
便秘的時候不吃東西會有什么后果
珍牡腎骨膠囊作用和適用人群
壯筋續(xù)骨丸使用時需要注意什么
鹽酸西替利嗪片是激素藥嗎
皮疹擦什么藥膏好使
慢支紫紅丸有什么注意事項
金匱腎氣丸的成分有哪些
馬棘適應(yīng)人群有哪些
半夏止咳糖漿主要治什么病
石龍芮有什么注意事項
七寶美髯丸脂溢性脫發(fā)
