按摩哪個(gè)部位祛痰濕
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康真相官
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按摩祛痰濕可重點(diǎn)刺激豐隆穴、足三里穴、中脘穴、陰陵泉穴和脾俞穴。這些穴位通過(guò)健脾化濕、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能有效改善痰濕體質(zhì)引發(fā)的困重、黏膩、咳痰等癥狀。
1、豐隆穴：
位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前嵴外兩橫指處。作為祛痰要穴，按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓，產(chǎn)生酸脹感后持續(xù)3-5分鐘，可化解有形之痰與無(wú)形之痰。配合艾灸效果更佳，適用于痰多咳嗽、胸悶痰阻等情況。
2、足三里：
膝眼下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處。此穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，每日晨起用掌根順時(shí)針揉按5分鐘，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，改善痰濕內(nèi)停導(dǎo)致的食欲不振、大便黏滯。長(zhǎng)期按摩還可調(diào)節(jié)免疫，預(yù)防痰濕引發(fā)的反復(fù)感冒。
3、中脘穴：
肚臍上4寸，胸骨劍突至臍連線中點(diǎn)。按摩時(shí)平躺屈膝，用四指指腹打圈揉按，配合腹式呼吸效果顯著。該穴直接作用于脾胃中樞，能緩解痰濕困脾引起的腹脹、噯氣，促進(jìn)水谷精微輸布。
4、陰陵泉：
脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。屬足太陰脾經(jīng)合穴，拇指按壓時(shí)向骨頭方向發(fā)力，出現(xiàn)放射性酸麻感為宜。特別適合下肢水腫、白帶量多等濕濁下注癥狀，與豐隆穴搭配可增強(qiáng)利濕化痰功效。
5、脾俞穴：
第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。他人協(xié)助用掌根上下推擦至局部發(fā)熱，或使用按摩錘輕叩。此穴是脾臟精氣輸注之處，能從根本上增強(qiáng)脾臟運(yùn)化水濕能力，改善痰濕體質(zhì)者的倦怠乏力、舌苔厚膩。
痰濕體質(zhì)者日?？娠嬘藐惼ど介桕惼?克、山楂10克沸水沖泡，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式練習(xí)。飲食避免生冷甜膩，推薦薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾食材。按摩前后飲用溫水200毫升能促進(jìn)代謝，操作時(shí)注意保暖避風(fēng)，重度痰濕咳喘或持續(xù)水腫建議配合中藥調(diào)理。
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