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受潮的瓜子吃了有害嗎?

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)點就懂
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受潮瓜子可能滋生黃曲霉菌等有害物質(zhì)，食用后存在健康風(fēng)險，處理方式包括丟棄變質(zhì)品、干燥保存、選擇新鮮原料、高溫殺菌、合理儲存。

1、霉菌風(fēng)險：

瓜子受潮后易滋生黃曲霉菌，該菌產(chǎn)生的黃曲霉毒素具有強致癌性，長期攝入可能損傷肝臟。發(fā)現(xiàn)霉斑或異味需立即丟棄，輕微受潮可150℃烘烤20分鐘滅活部分霉菌，但霉變嚴重者不可食用。

2、油脂氧化：

潮濕環(huán)境加速瓜子中不飽和脂肪酸氧化，產(chǎn)生醛類等有害化合物。表現(xiàn)為哈喇味或發(fā)苦，此類瓜子會引發(fā)腸胃不適?？蓪⑽醋冑|(zhì)瓜子攤開晾曬，或用食品干燥劑密封保存。

3、營養(yǎng)流失：

受潮導(dǎo)致維生素E等抗氧化成分分解，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)破壞。建議選購真空包裝產(chǎn)品，開封后未吃完的瓜子可裝罐并放入冰箱冷藏，保持干燥環(huán)境延緩營養(yǎng)損失。

4、細菌污染：

潮濕環(huán)境促進沙門氏菌等致病菌繁殖，可能引發(fā)腹瀉嘔吐。食用前可通過沸水焯燙1分鐘或微波爐高火加熱30秒進行消毒，但已結(jié)塊變色的瓜子必須廢棄。

5、儲存要點：

使用密封罐配合脫氧劑保存，存放于陰涼通風(fēng)處。定期檢查瓜子狀態(tài)，受潮后未霉變者可復(fù)炒至脆響。夏季建議分小包裝冷凍保存，每次取用后及時封口。

日常飲食中搭配南瓜子、西瓜子等不同品種可分散風(fēng)險，儲存時避免與海鮮干貨等高濕度食品混放。運動后補充堅果類食品需確保干燥新鮮，脾胃虛寒者建議將瓜子仁研磨后加入粥中食用。發(fā)現(xiàn)誤食霉變瓜子后，可飲用綠茶或食用黑木耳幫助排毒，持續(xù)不適需就醫(yī)檢查肝功能。

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