男人經(jīng)常熬夜會(huì)不會(huì)不行
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康陪伴者
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男性長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致性功能下降，與腎精虧虛、肝郁氣滯、氣血不足、內(nèi)分泌紊亂、免疫力降低等因素相關(guān)。
1、腎精虧虛：
中醫(yī)認(rèn)為熬夜耗傷腎精，腎主生殖，長(zhǎng)期睡眠不足易出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘。調(diào)理可選用五子衍宗丸、金匱腎氣丸，配合艾灸關(guān)元穴、命門穴，每日睡前熱水泡腳20分鐘。
2、肝郁氣滯：
子時(shí)23-1點(diǎn)為肝經(jīng)當(dāng)令，熬夜影響肝疏泄功能，表現(xiàn)為情緒煩躁、脅肋脹痛。建議服用逍遙散加減，按摩太沖穴、期門穴，晨起練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式。
3、氣血不足：
睡眠是造血重要時(shí)段，長(zhǎng)期缺眠會(huì)導(dǎo)致面色萎黃、心悸氣短?？墒秤卯?dāng)歸生姜羊肉湯，練習(xí)深呼吸吐納法，必要時(shí)服用歸脾丸或十全大補(bǔ)湯。
4、內(nèi)分泌紊亂：
熬夜抑制褪黑素分泌，影響睪酮生成周期。建議22點(diǎn)前關(guān)閉電子設(shè)備，補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、南瓜子，嚴(yán)重者需檢測(cè)激素水平。
5、免疫力下降：
睡眠不足使NK細(xì)胞活性降低，增加前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)?？娠嬘命S芪枸杞茶，每周3次30分鐘快走，避免久坐壓迫會(huì)陰。
日?？啥嗍澈谥ヂ?、桑葚、山藥等補(bǔ)腎食材，配合揉按涌泉穴、搓腰眼等養(yǎng)生手法。太極拳"云手"動(dòng)作可調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，建議每周練習(xí)3次。出現(xiàn)持續(xù)勃起障礙或晨勃消失需及時(shí)就醫(yī)，避免盲目服用壯陽(yáng)藥物。保持規(guī)律作息比任何補(bǔ)品都重要，連續(xù)熬夜3天需補(bǔ)充1天8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。
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