肚子沒(méi)有飽腹感是什么原因

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康解讀者

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-04 07:19:59

關(guān)鍵詞： #肚子

肚子沒(méi)有飽腹感可能由脾胃虛弱、飲食不節(jié)、情志失調(diào)、濕濁內(nèi)阻、氣血不足等原因引起。

1、脾胃虛弱：

中醫(yī)認(rèn)為脾主運(yùn)化，胃主受納。脾胃功能減退時(shí)，食物消化吸收能力下降，容易出現(xiàn)食后無(wú)飽腹感的情況。這類人群常伴有食欲不振、大便溏薄等癥狀，舌苔多呈現(xiàn)白膩或薄白。調(diào)理需注重健脾養(yǎng)胃，可選用山藥、茯苓等藥食同源食材，避免生冷油膩食物刺激脾胃。

2、飲食不節(jié)：

長(zhǎng)期暴飲暴食或飲食時(shí)間紊亂會(huì)損傷胃氣，導(dǎo)致胃的受納功能異常。過(guò)快進(jìn)食會(huì)使飽腹信號(hào)未能及時(shí)傳遞到大腦，過(guò)量食用精制碳水化合物也會(huì)影響血糖波動(dòng)，產(chǎn)生虛假饑餓感。建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，適當(dāng)增加膳食纖維攝入。

3、情志失調(diào)：

肝氣郁結(jié)可橫逆犯胃，影響脾胃正常運(yùn)化。長(zhǎng)期精神緊張、焦慮抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為明明進(jìn)食足夠卻無(wú)飽足感。這類情況常伴隨脅肋脹痛、噯氣等癥狀，需配合疏肝理氣調(diào)理，保持情緒舒暢。

4、濕濁內(nèi)阻：

體內(nèi)濕氣過(guò)重會(huì)困阻脾胃陽(yáng)氣，使消化功能減弱?；颊叨嘁?jiàn)舌苔厚膩、身體困重，進(jìn)食后腹脹卻無(wú)飽足感。這種情況需化濕健脾，減少甜膩、油炸食品攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助濕邪排出。

5、氣血不足：

氣血虧虛會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，胃的受納腐熟功能失常。常見(jiàn)于過(guò)度節(jié)食、慢性失血或久病體虛者，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力倦怠，進(jìn)食后難以產(chǎn)生滿足感。調(diào)理應(yīng)注重補(bǔ)益氣血，可適量食用紅棗、桂圓等補(bǔ)血食材。

日常可嘗試按壓足三里、中脘等穴位促進(jìn)消化功能，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式改善氣血運(yùn)行。飲食方面推薦小米南瓜粥、山藥排骨湯等易消化食療方，避免空腹飲用濃茶咖啡。若長(zhǎng)期出現(xiàn)不明原因的無(wú)飽腹感，或伴隨明顯體重下降、腹痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)對(duì)改善脾胃功能有積極作用，睡前兩小時(shí)避免進(jìn)食可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

肚子

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