推拿按摩的好處有哪些

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)言小筑

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2026-02-06 08:30:08

關(guān)鍵詞： #按摩 #推拿

推拿按摩通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、緩解疼痛、增強(qiáng)免疫、改善睡眠等方式促進(jìn)健康。

1、疏通經(jīng)絡(luò)：

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)絡(luò)阻塞是疾病的根源，推拿按摩通過手法刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行。針對肩頸酸痛，可采用揉捏法松解肌肉；腰背勞損適用掌推法舒緩痙攣；膝關(guān)節(jié)不適可用點(diǎn)按法刺激犢鼻穴。每周2-3次持續(xù)調(diào)理能改善循環(huán)障礙。

2、調(diào)節(jié)氣血：

氣血失調(diào)易引發(fā)疲勞、面色萎黃等問題。腹部順時(shí)針摩腹可健脾和胃，督脈推拿能升發(fā)陽氣，四肢拿捏法則促進(jìn)末梢循環(huán)。配合艾灸關(guān)元穴或足三里效果更佳，適合長期久坐或產(chǎn)后氣血虧虛者。

3、緩解疼痛：

針對椎間盤突出引起的坐骨神經(jīng)痛，采用腰椎斜扳法解除神經(jīng)壓迫；落枕患者適用頸部拔伸法復(fù)位小關(guān)節(jié)；偏頭痛可用太陽穴揉壓配合風(fēng)池穴點(diǎn)按。急性疼痛期每日1次，慢性疼痛隔日1次為宜。

4、增強(qiáng)免疫：

背部膀胱經(jīng)推拿能激活T淋巴細(xì)胞，捏脊療法可調(diào)節(jié)兒童免疫功能，足底反射區(qū)按摩則刺激淋巴排毒。配合黃芪桂枝五物湯或玉屏風(fēng)散，對反復(fù)感冒人群效果顯著。

5、改善睡眠：

失眠多因心腎不交，頭面部開天門手法安神定志，涌泉穴搓擦引火歸元，背部心俞穴按揉寧心安神。睡前配合酸棗仁粥或茉莉花茶飲，連續(xù)調(diào)理兩周睡眠質(zhì)量明顯提升。

日?？删毩?xí)八段錦"兩手托天理三焦"動(dòng)作輔助推拿效果，飲食宜多食黑芝麻、山藥等補(bǔ)益之品，避免生冷油膩。注意推拿后4小時(shí)內(nèi)忌冷水浴，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、皮膚破損或急性傳染病患者需謹(jǐn)慎。長期伏案工作者建議每月系統(tǒng)調(diào)理1次，配合五禽戲虎戲動(dòng)作強(qiáng)化脊柱功能。

按摩推拿

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