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濕氣太重怎么回事

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞： #濕氣

濕氣太重多因環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、缺乏運動、情志失調(diào)等因素導致，可通過中藥調(diào)理、食療祛濕、運動排汗、艾灸拔罐、起居調(diào)節(jié)改善。

1、環(huán)境潮濕：

長期處于潮濕環(huán)境易使外濕入侵，表現(xiàn)為頭身困重、關(guān)節(jié)酸痛。居住環(huán)境需保持通風干燥，陰雨天可使用除濕機。中藥選用藿香正氣散祛濕解表，艾灸足三里、陰陵泉等穴位助陽化濕，每周2-3次。

2、飲食不當：

過量食用生冷油膩食物損傷脾胃運化功能，內(nèi)生濕濁。建議減少冰飲、甜食攝入，多吃薏米赤小豆粥、山藥茯苓湯等健脾利濕膳食。濕熱體質(zhì)者可飲荷葉山楂茶，寒濕體質(zhì)適合生姜紅棗茶。

3、脾胃虛弱：

脾虛失運導致水濕停滯，常見腹脹便溏、舌苔厚膩。參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥可健脾化濕，配合摩腹療法：掌心順時針按摩腹部100次，每日晨起空腹進行。

4、缺乏運動：

久坐少動使陽氣不振，濕濁積聚。八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"、太極拳"云手"等動作能促進氣血運行，建議每日練習20分鐘?？熳?、游泳等有氧運動也可加速排汗祛濕。

5、情志失調(diào)：

憂思過度傷脾，肝郁克脾加重濕困。夜間11點前入睡有利肝膽排毒，情志不暢時可按壓太沖穴疏肝。甘麥大棗湯安神解郁，配合五音療法中宮調(diào)音樂調(diào)節(jié)脾胃功能。

濕氣重者日?？啥喑远?、鯽魚、芡實等利水食材，避免久居地下室等陰冷環(huán)境。堅持每天快走30分鐘至微微出汗，睡前用艾草泡腳促進循環(huán)。注意觀察舌苔變化，若持續(xù)厚膩伴明顯乏力需就醫(yī)排查甲狀腺功能減退等病理性因素。梅雨季節(jié)可定期進行背部膀胱經(jīng)刮痧，配合蒼術(shù)、白芷等中藥香薰凈化居室濕濁之氣。

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