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煮面條的水喝了有什么用處

食療養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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煮面條的水含有部分水溶性營養(yǎng)素，適量飲用可補充礦物質(zhì)和少量維生素，但需注意高鈉風險。主要作用包括補充水分、獲取淀粉類物質(zhì)、溶解的B族維生素、鉀元素以及調(diào)節(jié)消化功能。

1、補充水分：

面條水中約95%為水分，適合運動后或日常補水。相較于純凈水，其含有微量電解質(zhì)，能幫助維持體液平衡。需注意避免大量飲用隔夜存放的面條水，以防微生物污染。

2、淀粉類物質(zhì)：

煮制過程中面條表層淀粉溶入水中，形成輕度粘稠液體。這類糊化淀粉可短暫緩解胃部不適，對消化功能較弱者有一定安撫作用，但糖尿病患者需控制攝入量。

3、B族維生素：

小麥粉中的維生素B1、B2等水溶性維生素在煮制時會部分析出。每100毫升面條水約含0.02毫克維生素B1，雖然含量有限，但可作為日常飲食的微量補充來源。

4、鉀元素：

面條制作過程中添加的堿水會使鉀離子溶出。檢測顯示每升面條水鉀含量可達50-80毫克，適量飲用有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能，高血壓人群飲用前應(yīng)倒掉首次煮沸的堿水。

5、調(diào)節(jié)消化：

溫熱的淀粉水能促進胃酸分泌，輔助消化功能。中醫(yī)理論認為面湯具有"和胃"作用，適合食欲不振時少量飲用，但胃食管反流患者應(yīng)避免餐后立即飲用。

建議選擇全麥面條煮制以增加膳食纖維含量，煮面時減少鹽和堿的添加量。飲用前可搭配新鮮蔬菜碎增加營養(yǎng)密度，避免與高鹽菜品同食。日常保存需冷藏且不超過12小時，反復(fù)加熱會導(dǎo)致營養(yǎng)流失。運動后飲用可加入少量檸檬汁提升電解質(zhì)吸收率，慢性腎病患者需咨詢醫(yī)師控制飲用量。合理利用面條水既能減少食物浪費，又能作為功能性飲品的補充選擇。

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