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產婦可以吃常溫水果嗎

產科編輯 健康解讀者
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關鍵詞： #水果 #產婦

產婦一般是可以吃常溫水果的，有助于補充維生素和膳食纖維。產后適量食用常溫水果主要有蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、草莓等，但需注意避免過量或食用后胃腸不適。

蘋果富含果膠和維生素C，能促進胃腸蠕動并增強免疫力，適合產后便秘或體質虛弱的產婦。香蕉含有鉀元素和色氨酸，有助于緩解疲勞和改善情緒，但需避免空腹食用。橙子中的維生素C含量較高，可幫助鐵吸收，適合貧血產婦，但胃酸過多者應減少攝入。獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，能促進傷口愈合和消化，但部分人可能出現口腔過敏反應。草莓含抗氧化物質和葉酸，對產后恢復有益，但需徹底清洗避免農藥殘留。

產后飲食需注意營養(yǎng)均衡，除水果外還應保證優(yōu)質蛋白和全谷物攝入。食用水果前應充分清洗或去皮，避免冷藏水果刺激胃腸。若出現腹瀉、腹脹等不適，應暫停食用并觀察。哺乳期產婦需留意嬰兒對某些水果成分的敏感反應，如芒果、荔枝等可能引發(fā)過敏。建議在兩餐之間少量多次食用水果，每日總量控制在200-350克，并優(yōu)先選擇低糖品種。

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