揉地筋的最佳時(shí)間
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
健康小靈通
揉地筋的最佳時(shí)間是早晨起床后或晚上睡前。地筋通常是指足底筋膜，適當(dāng)按摩有助于緩解足部疲勞、改善血液循環(huán)，但需注意力度與頻率。
早晨起床后人體經(jīng)過(guò)一夜休息，足底筋膜處于相對(duì)松弛狀態(tài)，此時(shí)按摩可幫助激活足部肌肉群，預(yù)防白天長(zhǎng)時(shí)間行走或站立導(dǎo)致的筋膜緊張。按摩時(shí)可用拇指指腹沿足弓內(nèi)側(cè)從腳跟向腳趾方向緩慢推壓，重復(fù)進(jìn)行5-10次，配合溫水泡腳效果更佳。晚上睡前按摩則能放松因日間活動(dòng)積累的足部壓力，促進(jìn)局部代謝廢物排出，建議在泡腳后趁足部血液循環(huán)加快時(shí)操作，手法以輕柔按壓為主，避免過(guò)度刺激引發(fā)疼痛。對(duì)于長(zhǎng)期穿高跟鞋或扁平足人群，可增加午間短暫按摩以分散足底壓力。若按摩后出現(xiàn)持續(xù)刺痛或腫脹，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
日?？纱┸浀仔瑴p少足部負(fù)擔(dān)，避免赤腳行走于堅(jiān)硬地面，每周進(jìn)行3-4次小腿拉伸運(yùn)動(dòng)配合足底按摩。糖尿病患者及足部皮膚破損者按摩前應(yīng)評(píng)估局部感覺(jué)與皮膚完整性，妊娠晚期女性需避免強(qiáng)力按壓足底穴位。若足底疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨晨僵直，需排查足底筋膜炎等病變可能。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腹股溝疝氣中藥治療方劑
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
小兒蕁麻疹怎么治療
什么食物有避孕藥的效果
月經(jīng)不來(lái)是什么原因也沒(méi)有懷孕
鑄鐵鍋不能用洗潔精么
脂肪豐胸多久才算是穩(wěn)定
減肥期間可以喝烏龍茶嗎
下面不硬可以治好嗎
后脖頸肉厚怎么變薄
高中孩子情緒低落怎么辦
腸胃不好的人可以吃蔥嗎
食管查什么能查出來(lái)食道癌早期
長(zhǎng)效青霉素預(yù)防梅毒效果如何
大腿粗是肝膽排毒不好嗎
高考狀元為什么沒(méi)有領(lǐng)軍人物
啤酒里加什么半年后必死
小孩額頭熱體溫正常怎么回事
玻尿酸注射隆鼻后怎么護(hù)理
做腫泡眼雙眼皮適合哪種人
寶寶發(fā)燒可以吃小柴胡顆粒嗎
蕁麻疹拔罐拔哪個(gè)位置
做了宮腹腔鏡手術(shù)后輸卵管還會(huì)堵塞嗎
高中生心理疾病包括哪些癥狀
灰指甲康復(fù)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
打玻尿酸去淚溝怎樣
買蝦的時(shí)候怎么挑選蝦仁
白大衣高血壓是怎么回事兒呀
海參泡三天后是煮好還是蒸好
雞胸肉能減脂肪嗎
手上汗皰疹不能吃什么
什么藥膏祛痘印效果好
六味地黃丸（大蜜丸）的作用都有哪些
二十五味鬼臼丸各成分都有什么功效？
臌癥丸可以用于臌癥導(dǎo)致的胸腹脹滿嗎
二十五味肺病丸適合給什么癥狀的病人吃
肉蔻五味丸治心悸的作用好嗎
礞石滾痰丸的特殊功效內(nèi)容是什么
麻仁丸能與阿莫西林一起吃嗎？
安神補(bǔ)腦液與養(yǎng)血安神丸的區(qū)別是什么
吃復(fù)方木尼孜其顆粒和苦參片效果好嗎
吃醋酸潑尼松片后12小時(shí)喂奶可以嗎
