豌豆怎么去皮比較快呢

中醫(yī)養(yǎng)生編輯健康小靈通

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-14 09:36:26

豌豆快速去皮主要有沸水浸泡法、冷凍剝離法、刀背輕壓法、揉搓去殼法、專業(yè)工具輔助法五種方法。

1、沸水浸泡法：

將新鮮豌豆莢放入沸水中焯燙30秒后立即撈出，投入冰水中快速冷卻。熱脹冷縮原理使豆皮與豆粒間產(chǎn)生空隙，用拇指和食指捏住豆粒兩端輕輕擠壓，豆皮會完整脫落。此法適合大批量處理，去皮效率高且能保持豆粒完整，焯水時間過長會導(dǎo)致豆粒變軟影響口感。

2、冷凍剝離法：

將未剝的豌豆莢平鋪放入冷凍室急凍2小時，取出后常溫放置5分鐘。低溫使豆皮脆化，沿著豆莢縫合線輕輕掰開，豆粒會連帶內(nèi)膜整體脫落。冷凍后的豆仁細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，皮肉分離更徹底，特別適合老年豌豆或皮較厚的品種。

3、刀背輕壓法：

用菜刀背部沿豌豆莢中部輕輕碾壓，聽到輕微"啪"聲即停止施力。此時豆莢裂開但豆粒完好，用手指從裂縫處向兩端撕開莢殼即可取出豆仁。注意控制力度避免壓碎豆粒，適合少量現(xiàn)吃現(xiàn)剝的情況，能最大限度保留豌豆清甜汁液。

4、揉搓去殼法：

將豌豆莢裝入干凈紗布袋或密封盒，加入少量粗鹽后用力搖晃揉搓3分鐘。鹽粒的摩擦作用能破壞豆莢表面蠟質(zhì)層，使莢殼自然開裂。處理后倒出豌豆，分離豆粒與碎殼效率極高，但可能造成少量豆粒表皮輕微破損。

5、專業(yè)工具輔助：

使用豌豆去殼器或帶有V型槽的剝豆工具，將豆莢卡入槽中勻速拉動，金屬刃口會精準(zhǔn)劃開莢殼而不傷及豆仁。市售的旋轉(zhuǎn)式剝豆機(jī)每小時可處理20公斤以上，適合商業(yè)用途。家庭可選擇手動剝豆夾，其橡膠防滑設(shè)計能保護(hù)手指。

新鮮豌豆含豐富蛋白質(zhì)與膳食纖維，去皮后建議用清水快速沖洗后烹調(diào)，避免長時間浸泡導(dǎo)致水溶性維生素流失。急火快炒或蒸制能最大限度保留營養(yǎng)，搭配胡蘿卜丁、玉米?？商嵘穗壬珴伞Ｍ愣剐云轿陡?，具有健脾利濕功效，但消化不良者應(yīng)控制食用量。未去皮的豌豆莢可冷藏保存3天，去殼豆粒分裝冷凍可存放1個月，解凍后口感仍保持爽脆。日常食用可搭配粳米煮粥，或與山藥、芡實同燉，有助于改善脾虛食少癥狀。

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