α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

洋蔥碳水化合物含量高嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康萬(wàn)事通
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #碳水化合物

洋蔥的碳水化合物含量相對(duì)較低，每100克新鮮洋蔥約含9克碳水化合物。洋蔥作為低升糖指數(shù)食物，其碳水構(gòu)成主要包括果糖、蔗糖等簡(jiǎn)單糖類及膳食纖維，適合多數(shù)人群適量食用。

1、碳水構(gòu)成：

洋蔥的碳水化合物中約1.7克為膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用；剩余部分主要為果糖和蔗糖，升糖負(fù)荷較低。紫皮洋蔥的膳食纖維含量略高于白皮品種。

2、熱量對(duì)比：

同等重量下，洋蔥的熱量約為40千卡，低于土豆77千卡等根莖類蔬菜。其低熱量特性使其成為減重飲食的優(yōu)選配菜。

3、血糖影響：

洋蔥的升糖指數(shù)GI值約為15，屬于低GI食物。所含的硫化物和鉻元素能輔助改善胰島素敏感性，糖尿病患者每日食用50克以內(nèi)較為安全。

4、營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：

除碳水化合物外，洋蔥富含槲皮素、前列腺素A等活性成分，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂的作用。生吃可最大限度保留維生素C等水溶性營(yíng)養(yǎng)素。

5、食用建議：

建議將洋蔥作為調(diào)味蔬菜使用，每日攝入量控制在100克以內(nèi)。涼拌時(shí)先用鹽水浸泡可減輕辛辣感，急火快炒能減少營(yíng)養(yǎng)素流失。

洋蔥可與富含蛋白質(zhì)的食材如雞蛋、牛肉搭配，延緩碳水吸收速度。中醫(yī)認(rèn)為洋蔥性溫味辛，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者冬季食用，但陰虛火旺者應(yīng)減少生食。建議選擇表皮干燥、鱗莖緊實(shí)的洋蔥，切開后盡快食用以避免硫化物揮發(fā)。日?？蓪⒀笫[與黑木耳、苦瓜等食材交替食用，達(dá)到膳食平衡。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

當(dāng)男人開始沉默，多半是心里有了別人…

最新推薦

月子里可以用洗面奶洗臉嗎 瘦肚子最有效的動(dòng)作是什么 下面又癢又疼是怎么回事 點(diǎn)完斑多久可以洗臉 為什么高考狀元都沒(méi)有多大成就呢 中藥治性早熟有效果嗎 高中女孩該怎么教育自己 女性脾虛怎么造成的 怎么預(yù)防小孩子紅斑狼瘡 空腹可以吃芋頭嗎 俯臥撐可以練胸部嗎 鼻炎引起的眼睛癢怎么辦 咖啡對(duì)身體的影響有哪些 高中孩子和同學(xué)鬧矛盾怎么安慰 貧血和低血壓的區(qū)別是什么 鼻骨整形手術(shù)是什么 自體脂肪豐太陽(yáng)穴適應(yīng)癥 疲軟無(wú)力是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛 食道和氣管中間有腫瘤好治嗎 減肥晚餐可以吃炒雞蛋嗎 大米儲(chǔ)存方法詳解 什么方法可以一次永久脫毛 肥胖代謝慢怎么調(diào)理 腐竹快速泡好的方法是什么 一歲寶寶病毒性腸炎能吃什么 糖是高脂肪食物嗎 積奶發(fā)燒給寶寶吃了會(huì)怎樣 緊急避孕失敗怎么補(bǔ)救 滑雪頭盔和自行車頭盔可以一起用嗎 肚子一天比一天大什么原因 沉香化氣膠囊的成分有哪些 苧麻主要適用于什么病 羅黃降壓片是中藥還是西藥 珍珠活絡(luò)二十九味丸的成分有哪些呢 狼瘡?fù)璧某煞志唧w含有哪些的 二十五味珊瑚丸是處方藥還是非處方藥 蕁麻疹丸這個(gè)藥物的具體適應(yīng)癥是什么 眾生丸可以外用嗎 芪參益氣滴丸改善心肌損傷好嗎？ 安宮牛黃丸什么人禁用?