吃著維生素ad還用吃維生素d嗎

食療養(yǎng)生編輯健康解讀者

0次瀏覽發(fā)布時間：2026-01-18 10:21:36

同時服用維生素AD和維生素D可能造成重復(fù)補充，需根據(jù)實際需求調(diào)整。維生素AD制劑通常已含足量維生素D，額外補充可能引發(fā)蓄積風險，主要考慮因素包括年齡階段、日照時間、膳食攝入量、血鈣水平及

1、成分重疊：

維生素AD滴劑中維生素D含量一般為400-800IU/天，與純維生素D補充劑推薦量重疊。嬰幼兒每日維生素D安全上限為1000IU，成人不超過4000IU，重復(fù)使用易導(dǎo)致超量。建議查看產(chǎn)品說明書對比成分表，避免兩者同時服用。

2、年齡差異：

1歲以下母乳喂養(yǎng)嬰兒需每日補充400IU維生素D，配方奶喂養(yǎng)兒若日飲奶量達1000ml可滿足需求。青少年及成人通過日曬可合成足夠維生素D，冬季或缺乏日照者每日補充600-800IU即可，無需疊加AD制劑。

3、日照評估：

每日裸露面部和手臂曬太陽15-30分鐘可合成約10000IU維生素D。長期室內(nèi)工作者、高緯度地區(qū)居民或嚴格防曬人群可能需要補充，但需扣除AD制劑中的現(xiàn)有劑量。夏季日照充足時可暫停額外補充。

4、膳食來源：

海魚、蛋黃、強化乳制品等食物富含維生素D。每日攝入300g三文魚或5個雞蛋約可滿足需求。素食者或乳糖不耐受人群需重點評估膳食缺口，避免與AD制劑產(chǎn)生營養(yǎng)冗余。

5、醫(yī)學(xué)監(jiān)測：

血清25OHD檢測是金標準，理想值為30-50ng/ml。佝僂病、骨質(zhì)疏松患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量，合并使用AD制劑時需相應(yīng)減少純維生素D劑量。長期超量補充可能引發(fā)高鈣血癥、血管鈣化等風險。

建議通過膳食記錄和日照日記評估維生素D總攝入量，優(yōu)先選擇天然食物來源。嬰幼兒應(yīng)定期監(jiān)測生長發(fā)育曲線，成人可每年檢測骨密度。冬季或陰雨季節(jié)可短期補充維生素D3制劑，但需與AD制劑錯開服用時間。哺乳期婦女需注意自身與嬰兒的補充平衡，絕經(jīng)后女性補鈣時需同步考慮維生素D協(xié)同作用。日常可增加蘑菇、奶酪等天然富含維生素D的食材，減少對補充劑的依賴。

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