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如何告別飛機(jī)場(chǎng) 創(chuàng)造天然美胸

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #美胸

豐胸的最快方法是融入你生活的每一刻，三天捕魚(yú)兩天曬網(wǎng)，一秒鐘變成波神是不現(xiàn)實(shí)的。為了自然豐胸，必須注意生活的細(xì)節(jié)。推薦有效豐胸的最快方法，創(chuàng)造天然美胸。

按摩穴位

按摩乳房的乳根穴、房間的星星穴、羊毛中穴，疏通乳房，使乳房容易吸收營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到豐胸的效果。豐胸離不開(kāi)按摩，按摩是最有效的豐胸方法，按摩可以促進(jìn)雌激素的分泌，確實(shí)起到豐胸的作用。但是，很多人不知道的是，在各種豐胸按摩手法中，按摩乳頭是刺激雌激素分泌的最佳方法。

夾書(shū)美胸

兩腋下夾書(shū)，雙手向前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂酸痛或書(shū)掉落，每天練習(xí)多次。書(shū)的厚度因人而異，最好不要感到痛苦。腋下夾著書(shū)，雙手前舉時(shí)腰挺胸。這種姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌，伸直胸部。

保證胸部營(yíng)養(yǎng)

吃富含維生素e和有利激素分泌的食物，如白菜、花菜、向日葵種子油、玉米油菜籽油等，天生平胸的女性應(yīng)該多吃熱量高的食物，如蛋類(lèi)、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類(lèi)、植物油類(lèi)等。原理:給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，吃挺胸型。營(yíng)養(yǎng)充足是讓胸部長(zhǎng)大的基本法則，因?yàn)槲者M(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)，要供給全身使用，多余的養(yǎng)分才能送達(dá)胸部。如果營(yíng)養(yǎng)不佳，胸部自然也就長(zhǎng)不好啰！食物中能提供足量的營(yíng)養(yǎng)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?，?duì)于乳房的發(fā)育會(huì)更加有效。

酒釀豐胸

酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來(lái)潮前早晚食用一次，效果更佳。原理:天心有惡魔的體型，釀酒工作不可或缺。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也同意釀酒的豐胸效果。因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然激素，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

藥膳豐胸

做法:花生100克，去核棗100克，黃芪20克，煮粥，生理后連續(xù)7天吃。原理:傳說(shuō)這種流傳至今的清宮御用藥膳是太醫(yī)特別為慈禧開(kāi)發(fā)的豐胸秘方。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的分析，花生中含有豐富的蛋白質(zhì)和油脂的棗可以生津，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的黃芪活血，三者的組合可以使胸部的尺寸升級(jí)到令人滿意的狀態(tài)，同時(shí)溫暖子宮提高妊娠率。

游泳豐胸

水對(duì)乳房有按摩作用，游泳有利于腹部和腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。乳房組織沒(méi)有肌肉，不能通過(guò)鍛煉增大，但鍛煉可以增強(qiáng)乳房下的胸肌，胸肌發(fā)達(dá)可以突出乳房，乳房看起來(lái)豐滿。

瑜珈豐胸

將手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨繃緊，做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。然后，背部用力挺直，吸氣，雙手伸直，鎖骨伸直，同時(shí)完成5~10次呼吸。全身放松保持穩(wěn)定的呼吸頻率，深呼吸后脊背向上，上半身向右轉(zhuǎn)。左邊也是一樣的步驟，然后回到中間，慢慢地呼吸放松。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺(jué)有胸部拉伸的感覺(jué)，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開(kāi)始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開(kāi)手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

牽拉運(yùn)動(dòng)

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很象，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

補(bǔ)充含維生素a、b

如果想在生理日豐胸的話，千萬(wàn)不要忽視維生素a。研究發(fā)現(xiàn)維生素a有助于激素的分泌，有助于乳房發(fā)育。椰子、甘藍(lán)等食物含有豐富的維生素a。維生素B也是經(jīng)期需要攝攝取的營(yíng)養(yǎng)，有助于激素的合成，促進(jìn)胸部的發(fā)育。豆類(lèi)、牛肉和動(dòng)物肝臟中都含有豐富的維生素b。

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