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女性更年期癥狀有哪些？更年期女性多吃補鐵食物

女人飲食編輯 醫(yī)語暖心
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關鍵詞： #更年期 #食物

女性閉經后，進入更年期，身體也出現(xiàn)了很多癥狀。身體和心理都有變化，女性更年期有什么癥狀呢？

女性更年期癥狀

1、更年期是更年期女性最明顯的癥狀，也有崩潰的女性。

2、絕經后，晚上夜尿會比以往增多。

3、情緒不穩(wěn)定、煩躁、頭痛、心悸等。

女性更年期雌激素會越來越少，很多女性朋友會對更年期的到來產生不適，那么如何預防延遲更年期的到來呢

女性如何預防更年期呢？

1、不要吃太多糖類食品，以免發(fā)胖。

2、少喝濃茶和咖啡等刺激性強的飲料等，容易引起情緒的不穩(wěn)定。

3、多吃能減輕更年期綜合征的食物，瘦肉，小米，豆類等。

4、少吃太咸的食物，以免增加心臟負擔，誘發(fā)血壓上升。

更年期女性身體上如有不適要盡早就醫(yī)診斷治療的同時，在飲食上也可以選擇一些對身體有益的食物。

更年期女性日常飲食

1、鐵質豐富的食物

多吃含鐵的食物，可以穩(wěn)定女性的急躁和憤怒。

2、富含鈣的食物

多吃含鈣的食物，也有助于情緒的穩(wěn)定，因為鈣能抑制腦神經的興奮。

3、富含維生素的食物

多吃含維生素的食物，也可以穩(wěn)定情緒，調節(jié)精神。

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