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中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū):黑色食物一定要補腎嗎？

疾病人群養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞： #補腎 #中醫(yī)

我們經(jīng)常看到黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等宣傳。事實并非如此。溫暖是補充，寒冷是腹瀉。

黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā)；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃，冬天盡量不要吃。

任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎、傷胃。

生活中的補腎方法

1、摩耳

雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。

2、擦腰

搓手發(fā)熱，雙手掌面緊貼腰脊椎兩側(cè)，直線往返摩擦腰兩側(cè)，一次摩擦一百次。該方法具有活血、強腰益腎的作用。

3、揉小腹

晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心熱后，按住肚臍正下方3英寸的位置，按順時針方向揉5分鐘。該方法可補腎助陽，改善夜尿頻等癥狀。

4、刺激足心

中醫(yī)認為，足心涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，有益于補腎舒肝明目，清心寧神，促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭痛有一定的療效。

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