散步什么時間好?晚飯后散步的好處?
運動養(yǎng)生編輯
醫(yī)言小筑
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現(xiàn)在的生活水平越來越好，很多人不僅追求物質(zhì)水平的高低，還追求身體的健康水平，更加重視自己的健康，很多人在晚上吃飯的時候選擇在戶外散步等活動，工作生活很忙
大家都會選擇晚飯后去散步，那么你們知不知道晚飯后去散步能夠給身體帶來哪些好處呢？介紹晚飯后散步的好處，讓健康的人明白，讓我們的散步活動更有意義。讓我們仔細(xì)理解一下。
1。散步可以改善腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、醒腦的效果，因此很多人喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2。散步時由于腹腹部肌肉收縮，呼吸稍加深，隔筋上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對腸胃的按摩作用，消化系統(tǒng)血液循環(huán)加強，腸胃蠕動增加，消化能力提高。
3。散步時肺透氣量比平時增加了一倍多，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。
4。散步作為全身運動，動員全身大部分肌肉骨骼，增強人體代謝活動，肌肉發(fā)達(dá)，血流暢，減少動脈硬化的可能性。
對癥散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達(dá)不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝。另外，時間最好在早上或飯后進(jìn)行，每天2~3次，每次30分鐘以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。最好每分鐘走80米，每30分鐘可以得到很好的鎮(zhèn)靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發(fā)心絞痛。應(yīng)在餐后1小時后再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進(jìn)冠狀動脈側(cè)支循環(huán)形成，有效改善心肌代謝，并減輕血管硬化。
晚飯后散步不僅是心情的釋放，也是對身體各種功能的放松，緩解緊張的生活氛圍，使人們的身體整體放松，每天繼續(xù)晚飯后散步病有預(yù)防和控制的作用，使我們的身體更加健康，提高了人們的整體生活健康水平。
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