黑咖啡可以減肥嗎?喝黑咖啡需要注意什么?

女性生活指南編輯醫(yī)學(xué)科普人

642次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-27 12:46:16

喝黑咖啡能減肥嗎?

　黑咖啡減肥法是現(xiàn)今最流行的減肥方法，尤其適合上班一族及宅人們，黑咖啡為什么可以減肥，其實(shí)就是利用到了咖啡因來燃脂。你一定知道咖啡可以提神醒腦，但你還應(yīng)該知道咖啡還可以分解脂肪，并且還具有利尿作用，可幫助人體排出有毒物質(zhì)，促進(jìn)全身上下的血液循環(huán)。除了這些優(yōu)點(diǎn)，咖啡還是美容養(yǎng)顏的佳品，因?yàn)榭Х仍谶M(jìn)行高溫煮沸的過程中，能夠產(chǎn)生出一種抗氧化的化合物，可對(duì)抗癌癥和衰老，甚至還可以防止心血管疾病。

　喝黑咖啡減肥需注意什么?

　在喝黑咖啡減肥的階段，就不能用平常那樣喝咖啡的方法，用黑咖啡減肥是不能在咖啡里加糖的，但是如果你還不能習(xí)慣黑咖啡的苦味，也只能放少許的奶，糖是千萬不可以加的，因?yàn)樘欠謺?huì)影響脂肪的分解，對(duì)減肥不利。與此同時(shí)，建議要喝熱咖啡，熱咖啡的減肥作用要比冰咖啡好，因?yàn)楹韧隉峥Х群?，身體會(huì)因?yàn)榭Х纫蛘诖龠M(jìn)身體消耗熱量而微微發(fā)熱，因此，喝熱咖啡既能燃燒脂肪，又可以消耗體內(nèi)多余熱量。

　喝黑咖啡減肥方法:

　早上:一杯牛奶黑咖啡

　早餐上可以喝一杯加入牛奶的熱咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，這種配比方式可以增強(qiáng)飽腹感。如果腸胃不是太好的人，可以在喝黑咖啡的同時(shí)，吃一點(diǎn)餅干或是面包，最好在喝完咖啡后進(jìn)行一點(diǎn)簡單的小運(yùn)動(dòng)，比如散步就是很不錯(cuò)的選擇。

　中午:飯后喝一杯黑咖啡

　在吃過午飯后不如也來上一杯香濃的黑咖啡，記得還是不能加糖，建議選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡很適合減肥。如果可以的話，站起來喝咖啡，這樣可以減少脂肪在小腹的堆積，最好是能站上30分鐘，可以和同事朋友聊聊天來度過這段時(shí)光。

　下班時(shí)間:下班前喝一杯黑咖啡

　在下班之前喝一杯濃濃的黑咖啡，喝完之后再回家，并且不要搭乘電梯選走樓梯，如果離家不遠(yuǎn)的話，那就干脆步行回家吧。當(dāng)喝完黑咖啡后再配合著運(yùn)動(dòng)，燃脂的效果會(huì)更好。

　既然對(duì)咖啡如此的鐘愛，就來試試這個(gè)黑咖啡減肥方式吧，絕對(duì)做到了輕松享"瘦"。

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