收拾家務(wù)也能減肥嗎？教你5個(gè)簡(jiǎn)單又有效的減肥方法！

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯醫(yī)路陽(yáng)光

247次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-06 14:10:03

很多人在減肥的道路上苦苦的實(shí)踐，希望遇到既快速又有效的減肥方法。很多人總是不斷的關(guān)注減肥達(dá)人，可是能堅(jiān)持下來(lái)的卻為數(shù)不多。減肥難以堅(jiān)持下來(lái)的原因，除了自身的毅力以外，還有減肥的方法是否適合自己?那么都有哪些減肥的好方法?我們來(lái)看一下以下的幾種。

有哪些減肥的好方法?

1、喝水減肥

早上起床后一杯淡鹽水，既能對(duì)口腔殺菌，又能清除腸道內(nèi)的宿便，這樣小肚子就不會(huì)特別突出了。中午飯后喝一檸檬水，檸檬含有豐富的vc。不僅有美白作用，而且有降脂減脂的作用。檸檬富含的檸檬酸可以降低血液粘度，預(yù)防脂肪堆積。晚飯前喝一杯溫開(kāi)水，可以增加飽腹感，避免晚餐吃的過(guò)多，也可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，促進(jìn)血液循環(huán)，降低夜間缺水導(dǎo)致的血液粘稠度。

2、收拾家務(wù)減肥

邊做家務(wù)邊減肥，一舉兩得。這樣一來(lái)，居住環(huán)境變整潔了，也消除了堆積的脂肪。具體做法是，盡量不用洗衣機(jī)洗衣服，可以抽出時(shí)間來(lái)手洗，經(jīng)常擦拭地板和家具，家里變整潔了，心情也會(huì)變好，在飯后盡量不要躺或坐。沒(méi)事兒掃掃地，整理一下衣柜，都是減肥的好方法。

3、按摩腹部減肥

經(jīng)常按摩腹部，可以幫助消除肚子上堆積的脂肪。具體做法是平躺，特別是在睡前或者早晨醒來(lái)這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，雙手盡量按摩肚臍周圍，順時(shí)針或逆時(shí)針各100下。多按摩肚臍兩側(cè)三之外的天樞穴，減肥效果是非常好的。

4、靠墻站立減肥

飯后半個(gè)小時(shí)以后，可以靠墻站來(lái)減肥。具體做法是，把頭部，小腿肚，屁股和腳后跟都緊貼著墻壁，雙手掌心貼墻，爭(zhēng)取站立半個(gè)小時(shí)。

5、蔬菜水果減肥法

水果和蔬菜的好處自然不用多說(shuō)，特別是水分足和淀粉多的食材，吃了有很強(qiáng)的飽腹感。除此之外，很多水果蔬菜含有豐富的膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的作用。大便通了，小肚子就沒(méi)有那么大了。

以上幾種方法都是比較簡(jiǎn)單而有效的。比如多喝水，既為皮膚補(bǔ)充了水分，也幫身體排出了毒素。另外揉腹也是一種比較好的方法，而且是一種懶人減肥法，每天晚上睡前，早上醒來(lái)后，都可以揉搓肚臍周圍，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)有明顯的效果。大家不妨試一試。

減肥減肥方法

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