還在糾結(jié)跑步還是爬樓梯減肥?輕松減肥方法還有這些

減肥人群編輯醫(yī)學(xué)科普人

505次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-07 15:19:55

愛美的女性最受不了身上長肉，于是總會采取一些科學(xué)有效的方法進(jìn)行減肥。不少人都喜歡選擇跑步和爬樓梯兩種方式進(jìn)行減肥，兩種方法各有千秋，那么到底哪種方式會比較好呢?下面來分析下關(guān)于跑步與爬樓梯的減肥優(yōu)劣之處。

跑步

跑步對胸下到大腿之上的肌肉群有一定的鍛煉，對膝蓋的關(guān)節(jié)壓力比較低，不過消耗的卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。

爬樓梯

爬樓梯對于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多，而且對膝蓋關(guān)節(jié)的壓力大，不小心的很容易受傷，但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。

其實(shí)，減肥的方法有很多種，不局限于跑步與爬樓梯。以下分享幾個有效的減肥方式:

散步走掉脂肪

秋天早上和傍晚的天氣都會比較涼爽，而且沒有太陽的炙烤，因此這個時候最好多散步。這個方法輕松舒適，不僅可以減緩精神壓力，還可以減少身體疲勞。值得注意的是，散步還可以很好地促進(jìn)腸胃的蠕動，并且讓代謝的功率加快。

俯臥撐

這個動作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。

多攝取水分

喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

倒立也能減肥

專家表示，當(dāng)人體倒立時，人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛。而且倒立對于減去某些部位，比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的減肥方法之一。

藥物輕松減肥

藥物減肥的方便有效受到許多人青睞的，當(dāng)然，選擇藥物減肥要以安全為主。作為非中樞神經(jīng)作用減肥藥之一，舒爾佳符合WHO"不節(jié)食、不腹瀉、不乏力"健康減肥三要素，可以在餐時或餐后1小時內(nèi)1次口服1粒(120mg)，每天服用不超過3次，享受輕松減肥。

減肥減肥方法

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：芳香精油減肥方法是什么?輕松改善壓力肥胖

下一篇：想要減肥方法一定要選對這幾個傷身體的減肥方法一定要拒絕