仰臥起坐能減肥嗎
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康小靈通
減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
健康小靈通
仰臥起坐可以減肥。特別是對(duì)瘦腰有很大的作用，仰臥起坐，無論是起床還是躺下都是腹部力量，所以更容易去除腹部驕傲的肉。仰臥起坐會(huì)消耗大量的能量，鍛煉腹部肌肉，收緊腹部肌肉，更好地保護(hù)腹部器官。它還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊柱，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的抗病能力。
仰臥起坐的好處
1、鍛煉腹肌。收緊腹肌，更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的器官。它還可以更好地控制身體。腹肌屬于核心肌群，對(duì)穩(wěn)定身體起著非常重要的作用。
2、減肥。每次慢起來做超過150個(gè)可以燃燒脂肪。
3、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊柱。并通過拉伸脊柱，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高身體的抗病能力。
5、鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位。仰臥起坐可刺激腹股溝血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
仰臥起坐的正確做法
1、仰臥，雙腿彎曲膝蓋，大小腿彎曲成60o左右兩腳自然分開平放在地上，雙手抱在脖子后面。
2、慢慢地將肩膀向膝蓋彎曲，直到肩胛骨離地，達(dá)到“峰值收縮”位置，稍微停頓一下。然后，回到起始位置。
3、當(dāng)上半身抬起時(shí)，上背部應(yīng)保持自然狀態(tài)，以避免肌肉抵抗，減少頸部壓力。動(dòng)作不能太快，起伏緩慢，充分分解腹肌的壓縮感。
4、吸氣，屈身抬軀干。動(dòng)作完成時(shí)呼氣。上半身應(yīng)過度前屈，始終保持腹肌張力。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
電波拉皮除皺手術(shù)的詳細(xì)介紹
蜜棗可以放冰箱保存嗎
手上皸裂性濕疹怎么治療
鼻涕顏色像橙子汁一樣
雙乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張是什么
孩子低燒拉肚子怎么回事
女孩青春期發(fā)育5個(gè)階段是多少歲
如何切皮蛋又快又簡單
撿豆子鍛煉孩子專注力有用嗎
按摩活血化瘀舒筋通絡(luò)藥
腦梗塞吃什么食物好得快
吃什么有助于乳房增大
用什么能讓乳暈顏色變淺
人格障礙分為哪些
胃潰瘍的可以吃豆腐類的食物嗎
金桔剝皮吃還是不剝皮吃
青春期服用避孕藥副作用多久消失
割完雙眼皮之后傷口痛怎么治療
十四歲男孩可以吃燕窩嗎
糯玉米蒸多久可以熟
普樂安片是中藥還是西藥
給孩子說話就像沒聽見一樣怎么辦
雙眼皮術(shù)后眼皮沉重怎么辦
女人該怎么保養(yǎng)自己
木瓜吃多久豐胸見效
做飯?jiān)趺礈p少油煙味兒
怎么知道自己有沒有心理疾病
如何去掉豬蹄的腥騷
什么運(yùn)動(dòng)瘦臉最快
慢性球后視神經(jīng)炎早期癥狀
消化不良能吃石榴日輪丸嗎
患者吃益腎十七味丸該注意什么事項(xiàng)
海馬多鞭丸好用嗎
肝復(fù)樂片治療肝癌有怎么樣的功效
如何使用通迪膠囊
杞棗口服液的作用如何
膽石通利膠囊和膽石通利片效果一樣嗎
六味五靈片有什么作用
氟哌噻噸美利曲辛片含阿司匹林嗎
氟哌噻噸美利曲辛片治什么病
