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腳踝扭傷自救指南：正確處理方法助你快速康復(fù)

骨科編輯 健康萬事通
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關(guān)鍵詞： #腳踝

在日常生活中，很多女性為了氣質(zhì)或是職業(yè)需要，都會穿高跟鞋，一些甚至是恨天高，這種情況下，是很容易導(dǎo)致腳踝扭傷的，可以說并不罕見。一旦腳扭傷后，不但會對行走造成很大的影響，那種疼痛的感覺也讓人難以忍受。

建議受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥前三天用越用越腫痛，患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動，如果剛受傷需要這樣系統(tǒng)治療，一般需要兩到三個月才能恢復(fù)。

扭傷腳踝怎么處理

1.正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

2.適當(dāng)進(jìn)行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3.正確按揉扭傷局部

當(dāng)我們腳踝扭傷的時候，我們應(yīng)該在自己扭傷部位進(jìn)行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環(huán)，對于恢復(fù)腳踝扭傷很有幫助的。

4.合理用藥

扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。

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