老年人可以經(jīng)常吃葉酸嗎
婦產(chǎn)科編輯
健康解讀者
婦產(chǎn)科編輯
健康解讀者
老年人可以經(jīng)常吃葉酸，但需根據(jù)個(gè)體情況和醫(yī)生建議適量補(bǔ)充。葉酸有助于預(yù)防貧血和心血管疾病，但過(guò)量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
1.葉酸的作用與益處
葉酸是一種水溶性維生素B族成員，對(duì)細(xì)胞分裂和DNA合成至關(guān)重要。老年人因消化功能減弱，容易缺乏葉酸，適量補(bǔ)充可改善貧血、降低同型半胱氨酸水平，從而減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。葉酸還有助于維持認(rèn)知功能，預(yù)防老年癡呆。
2.葉酸補(bǔ)充的注意事項(xiàng)
老年人補(bǔ)充葉酸需根據(jù)個(gè)體需求，建議每日攝入量為400-600微克。過(guò)量攝入葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損害。補(bǔ)充葉酸時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇天然食物來(lái)源，如深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類（扁豆、鷹嘴豆）和柑橘類水果。
3.葉酸與維生素B12的關(guān)系
葉酸和維生素B12在代謝中密切相關(guān)。老年人因胃酸分泌減少，維生素B12吸收能力下降，容易出現(xiàn)缺乏。補(bǔ)充葉酸時(shí)，建議同時(shí)監(jiān)測(cè)維生素B12水平，必要時(shí)補(bǔ)充維生素B12，以避免神經(jīng)損傷。
4.葉酸補(bǔ)充的醫(yī)學(xué)建議
老年人補(bǔ)充葉酸前應(yīng)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行血液檢查以評(píng)估葉酸和維生素B12水平。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。對(duì)于有心血管疾病或認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)的老年人，適量補(bǔ)充葉酸可能帶來(lái)額外益處。
老年人適量補(bǔ)充葉酸有助于維持健康，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入。通過(guò)合理飲食和必要的補(bǔ)充劑，老年人可以有效預(yù)防相關(guān)疾病，提升生活質(zhì)量。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
延伸閱讀
相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦
-
男性吃葉酸片的作用
-
老年人腿抽筋吃什么藥
-
葉酸片有助于懷孕嗎
-
葉酸是要早上空腹吃嗎
-
葉酸片可以長(zhǎng)期吃嗎
-
懷孕沒(méi)吃葉酸怎么辦
-
老年人適合種牙還是鑲牙
-
老年人尿道結(jié)石怎么辦
-
老年人腎部位疼怎么回事
-
基孔肯雅熱老年人發(fā)熱會(huì)不典型嗎
-
老年人基孔肯雅熱治療風(fēng)險(xiǎn)高嗎
-
老年人暈倒失去意識(shí)是咋回事呢
-
老年人記憶力衰退怎么治療
-
老年人總是睡覺(jué)是什么原因
-
老年人長(zhǎng)期失眠怎么辦
-
抑郁的表現(xiàn)和癥狀老年人
-
老年人為什么總搖頭怎么回事
-
老年人后半夜總醒是什么原因
-
老年人不由自主的腿抖的治療
-
老年人因?yàn)槟X溢血而說(shuō)不清楚話，吃藏藥金訶七十味珍珠丸能改善嗎？
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
減肥期間容易便秘怎么辦女性怎么調(diào)理
吃菠菜牙齒發(fā)澀正常嗎
甘草水喝多了怎么辦
新鮮雞蛋如何保存更長(zhǎng)久呢
男性尿紅色的尿是怎么回事
牙齒上有洞怎么辦
兒童性早熟吃什么中藥好一點(diǎn)
喝中藥能不能加糖，為什么
內(nèi)雙可以做雙眼皮嗎
有人恨自己的父母嗎
冰點(diǎn)脫毛有什么危害
腸道手術(shù)第8天腹部脹氣
超薄避孕套哪個(gè)最薄
激光脫毛會(huì)留疤嗎
西地那非還能治療其他疾病嗎
剝芒果的最快的方法是什么
黑色素瘤會(huì)長(zhǎng)在皮膚下面嗎
8歲男孩急性腸胃炎第5天肚子疼痛正常嗎
面條不愛(ài)熟怎么辦
月經(jīng)前一天吃避孕藥會(huì)懷孕嗎
怎么清洗蔬菜的殘留農(nóng)藥
金匱腎氣丸吃多久才有效
長(zhǎng)期喝勁酒有什么功效
哪種避孕套不能用于女性
怎樣排出體內(nèi)油脂
快速剝核桃的方法
糖尿病人陽(yáng)痿早泄了怎么辦
女性得了性疾病有哪些癥狀
有什么辦法防止胸下垂
腳趾甲變厚變黃里面都是粉末是什么原因
吃艾附暖宮丸可以懷孕嗎
補(bǔ)脾益腸丸的說(shuō)明書(shū)是怎樣的呢
備孕能吃蛤蚧定喘丸嗎
支氣管哮喘是怎么引起的？從根源認(rèn)知到科學(xué)應(yīng)對(duì)
土霉素片治療婦科嗎
血府逐瘀口服液祛斑嗎
枸地氯雷他定片和氯雷他定片有啥區(qū)別
羥基脲片白血病患者可以吃嗎
為什么說(shuō)復(fù)方斑蝥膠囊孕婦不宜?
吃琥珀酸亞鐵片對(duì)胎兒有沒(méi)有影響
