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風(fēng)寒感冒宜食用生姜、蔥白、大蒜等辛溫解表食物，搭配白粥、蜂蜜水等易消化飲食，能促進(jìn)發(fā)汗驅(qū)寒、緩解癥狀。避免生冷、油膩食物加重病情。

1. 辛溫解表食物

生姜含姜辣素能擴(kuò)張血管促進(jìn)發(fā)汗，切3片鮮姜與紅糖煮水飲用可緩解鼻塞頭痛。蔥白含大蒜素具有抗菌作用，取蔥白段與淡豆豉煮湯飲用能減輕惡寒癥狀。大蒜搗碎后溫水吞服，其硫化物可增強(qiáng)免疫力，每日1-2瓣為宜。

2. 營(yíng)養(yǎng)支持類食物

粳米熬煮的白粥含支鏈氨基酸，搭配少量醬豆腐易消化吸收。蜂蜜用60℃以下溫水沖泡，其中葡萄糖氧化酶能緩解咽干，早晚各1杯。蘋果蒸熟后食用，果膠保護(hù)胃腸黏膜，適合伴有腹瀉者。

3. 需忌口的食物

西瓜、梨等寒性水果可能加重畏寒癥狀。油炸食品增加消化負(fù)擔(dān)，影響退熱過程。冷飲導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，延緩康復(fù)時(shí)間。

風(fēng)寒感冒期間應(yīng)保持每日2000ml溫水?dāng)z入，用40℃左右熱水泡腳至微微出汗。若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)膿性鼻涕，需及時(shí)就醫(yī)排除細(xì)菌感染。合理飲食配合充足休息，通常5-7天可痊愈。

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