人體每天需要多少蛋白質(zhì)
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通常成人每天攝入60g-90g蛋白質(zhì)，就能夠滿足機體需求，但由于性別、年齡、日常消耗量的不同，所需攝入量也不同。
如果是成年男性，從事重體力勞動，且身材較高大，每天需要攝入的蛋白質(zhì)量就較多，需要攝入90g蛋白質(zhì)才能滿足每日所需。包括孕婦、哺乳期女性、疾病康復(fù)期患者等人群，蛋白質(zhì)攝入量也較高，需要攝入80g蛋白質(zhì)。
如果是女性，身高、體重較小的情況，所需要攝入蛋白質(zhì)量就相對較少，需要攝入60g蛋白質(zhì)。
此外，腎功能損害患者，需要根據(jù)腎功能損害嚴重程度相應(yīng)減少蛋白質(zhì)的攝入量，存在高血壓、冠心病、心腦血管疾病的患者，蛋白質(zhì)攝入量也需適當減少，以免過多攝入蛋白質(zhì)而加重心腦血管負擔。
蛋白質(zhì)可以通過食物攝入來補充，常見食物有魚肉、牛奶等，能夠有效提供優(yōu)質(zhì)蛋白。但需要注意，攝入過多蛋白質(zhì)可能會對身體造成一定傷害，如導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，所以要注意每天適量補充即可。
若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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