枸杞的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1585次瀏覽
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫等功效，主要含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。枸杞適用于體質(zhì)虛弱、用眼過(guò)度、免疫力低下等人群，可直接食用或泡水飲用。
1、滋補(bǔ)肝腎
枸杞歸肝、腎經(jīng)，枸杞多糖能促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)，改善肝腎陰虛引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥狀。慢性肝炎患者可配合五味子、丹參等藥材使用。
2、益精明目
枸杞富含胡蘿卜素和玉米黃質(zhì)，能緩解視疲勞，預(yù)防黃斑變性。長(zhǎng)期用眼人群可搭配菊花、決明子泡茶飲用。
3、增強(qiáng)免疫
枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，提高機(jī)體抗病能力。體虛易感冒者建議每日食用10-15粒，配合黃芪效果更佳。
4、抗氧化
枸杞中的甜菜堿和硒元素能清除自由基，延緩皮膚衰老。更年期女性可搭配紅棗、桂圓制成養(yǎng)生羹。
5、調(diào)節(jié)血糖
枸杞多糖具有類胰島素作用，能輔助控制餐后血糖。糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下配合降糖藥物使用。
日常食用枸杞建議控制在每日20克以內(nèi)，避免上火。陰虛火旺者應(yīng)減少用量，感冒發(fā)熱期間暫停食用。優(yōu)質(zhì)枸杞以顆粒飽滿、顏色暗紅、無(wú)硫磺熏蒸為佳，儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮?？纱钆渚字笾嗷蚺c銀耳燉湯，避免與綠茶同服影響營(yíng)養(yǎng)吸收。出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
枸杞的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫等功效，主要含有枸杞多糖、甜菜堿、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。枸杞適用于體質(zhì)虛弱、用眼過(guò)度、免疫力低下等人群，可直接食用或泡水飲用。
枸杞菜的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
枸杞菜具有清熱明目、補(bǔ)肝益腎等功效，主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括維生素A、膳食纖維、鐵等成分。枸杞菜的功效作用主要有增強(qiáng)免疫力、改善視力、促進(jìn)消化、抗氧化、輔助調(diào)節(jié)血糖，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在富含維生素C、鈣、胡蘿卜素、氨基酸及多種微...
枸杞葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
枸杞葉富含多種維生素、礦物質(zhì)及活性成分，具有抗氧化、護(hù)肝明目、調(diào)節(jié)免疫等功效，是藥食同源的優(yōu)質(zhì)食材。
枸杞茶的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
枸杞茶具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、增強(qiáng)免疫等功效，主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素及礦物質(zhì)等成分。
枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么
枸杞富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，主要包括枸杞多糖、胡蘿卜素、維生素C、維生素B族、氨基酸以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。
菊花枸杞茶的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
菊花枸杞茶具有清肝明目、滋陰補(bǔ)腎、抗氧化等功效，主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值包括維生素A、枸杞多糖、黃酮類化合物等活性成分。
比管的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
比管是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，具有促進(jìn)骨骼發(fā)育、保護(hù)心血管等功效。比管的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有高蛋白低脂肪、富含歐米伽3脂肪酸、鈣磷比例均衡、含?；撬岷弯\元素等特點(diǎn)。
豆?jié){的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮及多種維生素礦物質(zhì)，具有輔助調(diào)節(jié)血脂、改善腸道健康、緩解更年期不適等功效，適合作為日常膳食補(bǔ)充。1、調(diào)節(jié)血脂豆?jié){中的大豆蛋白能降低低密度脂蛋白膽固醇水平，其植物甾醇可競(jìng)爭(zhēng)性抑制膽固醇吸收。臨床研究顯示長(zhǎng)期飲用對(duì)高脂血癥患者有輔助改善作用，但需配合低脂飲食和運(yùn)動(dòng)。胃腸功能較
帶魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素D及多種礦物質(zhì)，具有促進(jìn)大腦發(fā)育、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力等功效。
瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
瓜子富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、補(bǔ)充能量等功效。適量食用有助于心血管健康、皮膚修復(fù)及神經(jīng)系統(tǒng)功能維護(hù)。
海參的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效與作用
海參含有豐富的蛋白質(zhì)、多種氨基酸、微量元素及活性物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、促進(jìn)傷口愈合等功效，適合體質(zhì)虛弱者適量食用。
黃瓜的功效與作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
黃瓜具有清熱解暑、補(bǔ)充水分、促進(jìn)消化等功效，富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適合日常適量食用。
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效與作用
蓮藕富含淀粉、膳食纖維、維生素C及礦物質(zhì)，具有健脾開胃、清熱涼血、止血散瘀等功效，適合作為日常膳食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
芒果富含維生素A、維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、改善視力、促進(jìn)消化等功效，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、維護(hù)皮膚健康。
銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌，具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)燥等功效，主要含有銀耳多糖、膳食纖維、氨基酸等活性成分。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效與作用
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與保健作用主要來(lái)源于營(yíng)養(yǎng)成分、心血管保護(hù)、骨骼健康、皮膚養(yǎng)護(hù)、能量供給等方面。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效和作用
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善骨骼健康等功效。其核心營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要包括單不飽和脂肪酸占比高、鎂元素含量突出、植物甾醇輔助降膽固醇等特性。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效，適量食用有助于心血管健康與皮膚保養(yǎng)。
腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效作用
腰果富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及礦物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)心血管等功效。
