腳后跟疼可通過休息制動、物理治療、藥物治療、局部封閉治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部結(jié)構(gòu)異常、全身性疾病等因素有關。

一、休息制動

減少或停止引發(fā)疼痛的活動，避免長時間站立或行走，給足部組織充分的修復時間。選擇鞋底柔軟、有良好支撐和緩沖功能的鞋子，必要時可使用專門的足跟墊或矯形鞋墊分散壓力。急性期疼痛明顯時，建議臥床休息，將患肢抬高，有助于減輕局部腫脹。

二、物理治療

在疼痛緩解期進行，旨在增強足部肌肉力量、改善柔韌性。常用方法包括對小腿后側(cè)肌肉和足底筋膜進行針對性拉伸，例如面向墻壁站立拉伸跟腱。也可采用冰敷減輕急性炎癥，或使用超聲波、沖擊波等儀器治療促進組織修復。規(guī)律的物理治療能有效改善足部生物力學，預防復發(fā)。

三、藥物治療

主要用于緩解疼痛和炎癥。可在醫(yī)生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊。對于局部疼痛點，可外用扶他林軟膏或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物治療需遵醫(yī)囑，注意胃腸道等不良反應，不宜長期自行服用。

四、局部封閉治療

當疼痛較為局限且頑固，嚴重影響日常生活時，可考慮局部注射治療。醫(yī)生會在疼痛最明顯的部位注射少量糖皮質(zhì)激素與局部麻醉藥的混合液，如復方倍他米松注射液，以快速強效地消炎鎮(zhèn)痛。該方法不宜反復多次進行，需由專業(yè)醫(yī)生操作評估。

五、手術(shù)治療

適用于經(jīng)長期規(guī)范保守治療無效的嚴重病例。手術(shù)方式取決于具體病因，例如針對足底筋膜炎的足底筋膜部分切開術(shù)，或針對跟骨骨刺的骨刺切除術(shù)。手術(shù)治療創(chuàng)傷相對較大，恢復期長，存在感染、神經(jīng)損傷等風險，須嚴格掌握手術(shù)指征。

腳后跟疼痛的日常護理重在預防與緩解。除了選擇合腳的鞋具，應避免突然增加運動強度或時間，運動前后做好充分的熱身和拉伸。超重或肥胖者減輕體重能顯著降低足部負荷。居家可嘗試用網(wǎng)球或筋膜球按摩足底，溫水泡腳促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有紅腫發(fā)熱，應及時前往骨科或康復醫(yī)學科就診，明確診斷后進行針對性治療，切勿盲目自行處理或長期忍耐。