枸杞功效與作用
枸杞具有滋補肝腎、益精明目、增強免疫力等功效，主要用于肝腎陰虛、視力減退、體虛乏力等癥狀。枸杞的功效與作用主要有調(diào)節(jié)免疫功能、抗氧化、保護視力、改善睡眠、輔助降血糖。
1、調(diào)節(jié)免疫功能
枸杞中的枸杞多糖能激活免疫細胞，提升巨噬細胞吞噬能力，幫助增強機體抗病能力。長期適量食用可減少感冒頻率，對化療后白細胞減少也有輔助改善作用。建議免疫力低下人群每周食用3-4次，每次10-15克。
2、抗氧化
枸杞富含胡蘿卜素、維生素E等抗氧化成分，能清除自由基，延緩細胞衰老。其抗氧化活性是維生素C的3-4倍，有助于改善皮膚狀態(tài)，減少紫外線損傷。中老年人每日少量食用可降低氧化應(yīng)激相關(guān)疾病風(fēng)險。
3、保護視力
枸杞所含玉米黃質(zhì)和葉黃素能過濾藍光，減緩視網(wǎng)膜氧化損傷，對用眼過度引起的視疲勞、干眼癥有緩解作用。學(xué)生、電腦工作者可配合菊花泡水飲用，但青光眼患者需控制攝入量。
4、改善睡眠
枸杞中的甜菜堿成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，改善入睡困難問題。神經(jīng)衰弱者睡前2小時服用枸杞小米粥效果較好，但不宜與安眠藥同服。
5、輔助降血糖
枸杞多糖可通過提高胰島素敏感性來調(diào)節(jié)血糖，糖尿病患者可搭配黃芪使用。但需注意其含糖量，血糖控制不穩(wěn)定者每日不超過10克，避免影響血糖監(jiān)測結(jié)果。
枸杞可直接嚼食、泡水或入膳，每日建議用量10-30克。體質(zhì)燥熱者應(yīng)減少用量，避免引起上火癥狀。服用抗凝藥物者需間隔2小時食用，防止相互作用。購買時選擇顏色暗紅、顆粒飽滿的寧夏枸杞，儲存時需密封防潮。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用，慢性病患者使用前建議咨詢中醫(yī)師。
