上壓140下壓100怎么辦
血壓140/100毫米汞柱屬于高血壓2級(jí)，可通過(guò)生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式控制。該血壓水平通常與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、繼發(fā)性高血壓等因素有關(guān)。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。
2、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。氨氯地平片適用于合并冠心病患者，纈沙坦膠囊對(duì)腎臟有保護(hù)作用，氫氯噻嗪片可改善水鈉潴留。用藥期間需監(jiān)測(cè)血鉀、肌酐等指標(biāo)，禁止自行調(diào)整劑量。
3、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚各測(cè)量血壓1次，測(cè)量前靜坐5分鐘，避免咖啡因和運(yùn)動(dòng)干擾。記錄血壓數(shù)值變化，就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。每3-6個(gè)月檢查血脂、血糖、尿微量白蛋白等指標(biāo)，評(píng)估靶器官損害情況。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝陽(yáng)上亢證可用天麻鉤藤顆粒，痰濕中阻證適用半夏白術(shù)天麻湯，肝腎陰虛證適合杞菊地黃丸。配合耳穴壓豆選取降壓溝、神門(mén)等穴位，每周更換2次。中藥使用需經(jīng)中醫(yī)師辨證，避免與西藥發(fā)生相互作用。
5、心理疏導(dǎo)
長(zhǎng)期精神壓力會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方法緩解焦慮，每天練習(xí)10-15分鐘。嚴(yán)重焦慮抑郁患者需心理科就診，避免使用升高血壓的抗抑郁藥物。
建立低鹽低脂飲食模式，每日食鹽量用定量鹽勺控制。增加芹菜、海帶等含降壓成分的食材，避免咸菜、火腿等高鈉食品。每周至少3次30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍。保證7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。每月復(fù)診調(diào)整治療方案，血壓達(dá)標(biāo)后仍須持續(xù)管理。
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