芒果有什么好處和作用
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芒果富含維生素A、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、改善視力、促進(jìn)消化等作用，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、維護(hù)皮膚健康。
1、抗氧化
芒果含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，能中和體內(nèi)自由基，減緩細(xì)胞氧化損傷，有助于降低慢性炎癥風(fēng)險(xiǎn)。其多酚類物質(zhì)如芒果苷對(duì)紫外線引起的皮膚老化有一定防護(hù)作用。
2、護(hù)眼
維生素A前體物質(zhì)β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為視黃醇，可維持視網(wǎng)膜正常功能，預(yù)防夜盲癥。葉黃素和玉米黃質(zhì)等類胡蘿卜素還能過(guò)濾藍(lán)光，減少黃斑變性的概率。
3、促消化
芒果中的膳食纖維和菠蘿蛋白酶能刺激胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便，緩解功能性便秘。未成熟芒果的果酸含量較高，可促進(jìn)胃酸分泌，改善食欲不振。
4、免疫調(diào)節(jié)
維生素C能增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，提升機(jī)體對(duì)病原體的清除能力。芒果多糖可激活巨噬細(xì)胞，通過(guò)調(diào)節(jié)Th1/Th2細(xì)胞平衡來(lái)改善過(guò)敏體質(zhì)。
5、心血管保護(hù)
鉀元素有助于平衡鈉水平，芒果皮中的芒果酮酸可抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，輔助調(diào)控血壓。果膠能與膽汁酸結(jié)合，減少膽固醇的腸道吸收。
建議每日食用200-300克成熟芒果，避免空腹食用未成熟果實(shí)以防胃腸刺激。對(duì)漆樹科植物過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，糖尿病患者需控制攝入量。食用后可用淡鹽水漱口減少果酸對(duì)牙釉質(zhì)的侵蝕，果核周圍的果肉纖維較粗，消化不良者可去除這部分再食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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吃芒果適量食用可補(bǔ)充維生素C和膳食纖維，但過(guò)量可能引發(fā)過(guò)敏或胃腸不適。芒果主要有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、促進(jìn)消化等好處，也存在高糖分、致敏風(fēng)險(xiǎn)等壞處。
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寶寶適量吃芒果有助于補(bǔ)充維生素A、維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)視力發(fā)育、免疫力提升和消化功能有積極作用。芒果還含有芒果苷等活性成分，具有抗氧化作用。
