成人血壓多少是正常的
成人血壓正常值為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量值受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等多種因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量。
血壓測(cè)量通常選擇上午時(shí)段，測(cè)量前需靜坐休息5-10分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱。測(cè)量時(shí)取坐位，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。首次測(cè)量可雙上臂同時(shí)進(jìn)行，以后固定選擇血壓較高一側(cè)。家庭自測(cè)血壓可記錄收縮壓120-129毫米汞柱和舒張壓80-84毫米汞柱范圍，該范圍屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)生活方式干預(yù)。診室測(cè)量血壓達(dá)到收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱時(shí)，屬于高血壓前期，需要密切監(jiān)測(cè)血壓變化。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)可提供24小時(shí)血壓波動(dòng)情況，其正常標(biāo)準(zhǔn)為全天平均血壓低于130/80毫米汞柱，白天平均血壓低于135/85毫米汞柱，夜間平均血壓低于120/70毫米汞柱。妊娠期女性血壓正常范圍與普通成人一致，但需要更加密切監(jiān)測(cè)預(yù)防妊娠期高血壓疾病。老年群體因血管彈性變化，血壓可適當(dāng)放寬至收縮壓150毫米汞柱以內(nèi)，但合并糖尿病或腎病者仍需嚴(yán)格控制至130/80毫米汞柱以下。
維持正常血壓需要保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀離子的蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行5次以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-45分鐘，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)充足睡眠。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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