成人的血壓是多少
成人血壓的正常范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓水平可分為理想血壓、正常血壓、正常高值血壓和高血壓。
理想血壓通常指收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱的狀態(tài)，這種水平有助于維持心血管系統(tǒng)健康。正常血壓范圍是收縮壓120-129毫米汞柱或舒張壓80-84毫米汞柱，此時(shí)血管彈性良好且血流平穩(wěn)。正常高值血壓處于收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱區(qū)間，雖然未達(dá)高血壓標(biāo)準(zhǔn)但需要開(kāi)始關(guān)注生活方式調(diào)整。高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)為收縮壓達(dá)到或超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓達(dá)到或超過(guò)90毫米汞柱，可能需要醫(yī)療干預(yù)。血壓測(cè)量需在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前避免飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇符合計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的電子血壓計(jì)并定期校準(zhǔn)。
維持正常血壓需要綜合管理生活方式，每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，多攝入富含鉀離子的新鮮蔬菜水果。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，保持體重指數(shù)在18.5-23.9千克每平方米范圍內(nèi)。避免長(zhǎng)期精神緊張，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，戒煙限酒并定期監(jiān)測(cè)血壓變化。對(duì)于已出現(xiàn)血壓異常者應(yīng)建立健康檔案，遵醫(yī)囑進(jìn)行個(gè)體化健康管理。定期進(jìn)行心血管危險(xiǎn)因素篩查，早期發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
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