魚油的功效與作用
魚油主要含有歐米伽3脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、抗炎、改善認(rèn)知功能等功效，適用于心血管疾病高風(fēng)險(xiǎn)人群、關(guān)節(jié)炎患者及中老年腦力衰退者。
1、調(diào)節(jié)血脂
魚油中的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸能降低甘油三酯水平，抑制極低密度脂蛋白合成，減少血管壁脂質(zhì)沉積。長(zhǎng)期服用可輔助預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，但需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。
2、抗炎作用
歐米伽3脂肪酸通過(guò)競(jìng)爭(zhēng)性抑制環(huán)氧化酶2途徑，減少前列腺素E2等促炎因子生成。對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)腫脹、晨僵癥狀有緩解效果，建議與抗風(fēng)濕藥物聯(lián)合使用。
3、改善認(rèn)知
二十二碳六烯酸是腦神經(jīng)細(xì)胞膜重要成分，能促進(jìn)突觸可塑性，延緩輕度認(rèn)知障礙進(jìn)展。臨床試驗(yàn)顯示每日補(bǔ)充1克可改善中老年人記憶力和信息處理速度。
4、保護(hù)視力
視網(wǎng)膜感光細(xì)胞富含二十二碳六烯酸，適量補(bǔ)充有助于維持視桿細(xì)胞功能。對(duì)干眼癥患者可改善淚液分泌，減輕電子屏幕使用導(dǎo)致的視疲勞。
5、調(diào)節(jié)情緒
歐米伽3脂肪酸能增加前額葉皮層多巴胺受體敏感性，改善抑郁情緒。對(duì)孕期抑郁和青少年情緒障礙有輔助調(diào)節(jié)作用，但重度抑郁仍需專業(yè)治療。
建議選擇純度超過(guò)85%的醫(yī)藥級(jí)魚油制劑，避免與抗凝血藥物同服。日?？纱钆渖詈ｔ~類、亞麻籽等食物補(bǔ)充，服用期間出現(xiàn)消化道不適可改為餐后服用。特殊人群使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，過(guò)敏體質(zhì)者需警惕魚蛋白過(guò)敏反應(yīng)。儲(chǔ)存時(shí)注意避光防潮，開封后三個(gè)月內(nèi)用完。
