跟腱脹痛怎么辦
跟腱脹痛可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱脹痛通常由運(yùn)動損傷、跟腱炎、滑囊炎、肌腱退行性變、外傷等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止運(yùn)動，使用彈性繃帶或護(hù)踝固定踝關(guān)節(jié)，避免負(fù)重活動。建議使用拐杖輔助行走，減輕跟腱張力。休息時間一般為2-4周，嚴(yán)重者需延長至6周。
2、冷熱敷交替
損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃溫水浸泡或熱毛巾外敷，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解腫脹和疼痛。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟腱周圍注射復(fù)方倍他米松注射液需由專業(yè)醫(yī)師操作。
4、物理治療
超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，每次10分鐘。沖擊波治療適用于慢性跟腱炎，每周1次?？祻?fù)期進(jìn)行跟腱拉伸訓(xùn)練，如臺階踮腳練習(xí)，每日3組每組15次。
5、手術(shù)治療
對于跟腱完全斷裂或保守治療無效者，需行跟腱縫合術(shù)或跟腱延長術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合漸進(jìn)性康復(fù)訓(xùn)練。微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。
日常應(yīng)選擇緩沖性能好的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前充分熱身，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。超重者需控制體重減輕跟腱負(fù)荷?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動替代跑步。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)肌腱修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)行走困難，應(yīng)及時就醫(yī)排查跟腱撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。
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