減肥可能會(huì)引起失眠，但并非所有人都會(huì)出現(xiàn)這種情況。減肥過(guò)程中，飲食控制、運(yùn)動(dòng)增加、心理壓力等因素可能影響睡眠質(zhì)量。失眠通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒等癥狀。

減肥期間嚴(yán)格控制飲食可能導(dǎo)致血糖水平波動(dòng)，尤其是低碳水化合物飲食可能減少血清素合成，影響睡眠調(diào)節(jié)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)安排在傍晚或夜間可能激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于興奮狀態(tài)難以入睡。部分減肥人群因體重變化不理想產(chǎn)生焦慮情緒，持續(xù)的心理壓力會(huì)干擾褪黑素分泌節(jié)律。

少數(shù)采用極端減肥方式的人群可能出現(xiàn)更明顯的睡眠障礙。過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，會(huì)缺乏鎂、B族維生素等參與神經(jīng)調(diào)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)素。部分減肥藥物含有咖啡因等興奮成分，可能直接干擾睡眠周期。存在基礎(chǔ)代謝紊亂的肥胖人群快速減重時(shí)，體內(nèi)激素水平劇烈變化也可能誘發(fā)失眠。

建議采取科學(xué)減重方式，每日熱量缺口控制在500千卡以內(nèi)，避免睡前3小時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)失眠時(shí)可嘗試冥想放松，必要時(shí)咨詢醫(yī)生評(píng)估是否需要調(diào)整減肥方案。保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠質(zhì)量。