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權威問答

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女性補鈣最佳時間
病情描述:
我最近睡覺時腿總是抽筋，感覺缺鈣了，女性補鈣最佳時間是什么時候？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    女性補鈣最佳時間通常為青春期、妊娠哺乳期、圍絕經(jīng)期及老年期，主要與骨骼發(fā)育需求、激素變化、鈣流失加速等因素有關。

    1、青春期：

    骨骼快速生長需大量鈣質，每日鈣需求約1000-1300毫克，可通過牛奶、豆制品等食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

    2、妊娠哺乳期：

    胎兒骨骼發(fā)育及乳汁分泌增加鈣消耗，建議每日攝入1200毫克鈣，除飲食外可補充檸檬酸鈣，同時搭配維生素D促進吸收。

    3、圍絕經(jīng)期：

    雌激素下降加速骨量流失，每日需1200毫克鈣，可選用氨基酸螯合鈣，并定期檢測骨密度評估補鈣效果。

    4、老年期：

    鈣吸收率降低且流失加劇，建議通過高鈣飲食配合維生素D3，嚴重骨質疏松者需在醫(yī)生指導下使用阿侖膦酸鈉等抗骨松藥物。

    補鈣期間應避免高鹽高脂飲食影響吸收，適當曬太陽和負重運動有助于鈣質沉積，長期補鈣者需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。

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