這得看你的體質(zhì)了，不同的體質(zhì)有不同的方法。
減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用的減肥方法有：
1.制定減肥目標(biāo)。
2.寫減肥日記。
3.多喝水。
4.要有恒心與毅力。
5.控制熱量與
脂肪。
6.飲食要清淡。
7.常吃蔬果。
8.平衡
膳食。
9.熱量負(fù)平衡。
10.建立良好的生活方式。
如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
