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14歲180斤怎么減肥
病情描述:
14歲180斤怎么減肥
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    14歲180斤可通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)、行為矯正、醫(yī)療輔助等方式減肥。體重管理需結(jié)合生長發(fā)育特點，避免極端節(jié)食或過度運動。

    1、飲食調(diào)整

    減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，采用分餐制控制單次進食量，家長需協(xié)助制定均衡食譜并監(jiān)督執(zhí)行。

    2、運動干預(yù)

    每天進行60分鐘中低強度有氧運動如快走、游泳，配合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，運動計劃應(yīng)由體育老師或康復(fù)師指導(dǎo)設(shè)計。

    3、行為矯正

    記錄飲食運動日記，建立階段性目標獎勵機制，家長需幫助改善家庭飲食環(huán)境，限制電子屏幕時間至每天2小時內(nèi)。

    4、醫(yī)療輔助

    建議兒科內(nèi)分泌科就診評估肥胖相關(guān)并發(fā)癥，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物，絕對禁止自行服用減肥產(chǎn)品。

    青春期減肥須保證每日鈣鐵鋅等營養(yǎng)素攝入，每月減重不宜超過體重的5%，定期監(jiān)測身高體重變化并咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。

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