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體脂率多少正常
病情描述:
體脂率多少正常
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    體脂率正常范圍男性為15%-18%,女性為20%-25%,實(shí)際數(shù)值受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。

    1、年齡

    青少年體脂率略高于成人,中老年因肌肉流失體脂率可能偏高,需結(jié)合骨密度和肌肉量綜合評(píng)估。

    2、性別

    女性因生理特點(diǎn)體脂率普遍高于男性5%-8%,妊娠期哺乳期體脂率會(huì)階段性上升。

    3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

    規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練者體脂率可低于標(biāo)準(zhǔn)值3%-5%,久坐人群易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。

    4、基礎(chǔ)代謝

    甲狀腺功能異常等代謝疾病會(huì)導(dǎo)致體脂率異常,需結(jié)合血液檢測(cè)判斷激素水平。

    建議通過生物電阻抗或DEXA掃描精確測(cè)量,配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練維持健康體脂水平。

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