首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 營養(yǎng)科
體脂率正常范圍男性為15%-18%,女性為20%-25%,實(shí)際數(shù)值受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率等因素影響。
青少年體脂率略高于成人,中老年因肌肉流失體脂率可能偏高,需結(jié)合骨密度和肌肉量綜合評(píng)估。
女性因生理特點(diǎn)體脂率普遍高于男性5%-8%,妊娠期和哺乳期體脂率會(huì)階段性上升。
規(guī)律進(jìn)行抗阻訓(xùn)練者體脂率可低于標(biāo)準(zhǔn)值3%-5%,久坐人群易出現(xiàn)內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。
甲狀腺功能異常等代謝疾病會(huì)導(dǎo)致體脂率異常,需結(jié)合血液檢測(cè)判斷激素水平。
建議通過生物電阻抗或DEXA掃描精確測(cè)量,配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練維持健康體脂水平。