97色色天天婷婷,日韩精品在线免费导航

中學生如何減肥瘦腿

病情描述:

中學生如何減肥瘦腿

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

中學生減肥瘦腿可通過飲食調(diào)整、運動鍛煉、作息管理和心理調(diào)節(jié)等方式實現(xiàn)，需避免過度節(jié)食或劇烈運動影響生長發(fā)育。
1、飲食調(diào)整
減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質蛋白比例，每日三餐定時定量，避免零食和含糖飲料。
2、運動鍛煉
選擇跳繩、慢跑等有氧運動結合深蹲、弓步等下肢訓練，每周運動3-5次，每次30-60分鐘，運動前后做好熱身拉伸。
3、作息管理
保證每天7-9小時睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于調(diào)節(jié)代謝激素，促進脂肪分解。
4、心理調(diào)節(jié)
樹立健康體態(tài)觀念，避免身材焦慮，家長應給予積極引導，幫助建立長期可持續(xù)的健康習慣。
建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化方案，減肥期間注意補充鈣質和維生素，避免影響骨骼健康。

相關問題

正常人一天的尿量是多少毫升

正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也會存在一定范圍的變化。通常情況下，健康人群一天的尿量不會少于500毫升，也不會超過3000毫升。正常情況下，人體水分的攝入量和出量處于一個動態(tài)平衡狀態(tài)。一般正常人的日均飲水量在1500毫升左右，一天排尿量應維持在1000-2000毫升，具體取決于個人食物水量攝入以及呼吸和皮膚水分代謝量決定。溫度過高時，人體呼吸和皮膚水分蒸發(fā)量增加，尿量就會減少，但正常人一天尿量不會少于500毫升，否則屬于少尿。而如果溫度適中，飲水量增多，則排尿量也會相應增多，但一般不會超過3000毫升，否則視為多尿。

2773次瀏覽

如何新陳代謝快一點

想要新陳代謝速度快，可通過飲食調(diào)節(jié)、適當?shù)挠醒踹\動，尤其是有助于提高肌肉和骨骼運動的有氧運動項目，可加快人體新陳代謝速度。另外，多曬太陽也是一種不錯的方法，多曬太陽有助于體內(nèi)維生素D合成，激活新陳代謝率。

55728次瀏覽

健脾生血顆粒的作用

　　健脾生血顆粒能夠有效的為身體補鐵，促使體內(nèi)的鐵元素含量增加，同時也能夠促進鐵質被更好的吸收和利用。健脾生血顆粒還能益氣補血，改善氣血不足的問題。除此以外，健脾生血顆粒也有健脾和胃的功效，改善脾虛癥狀。

5986次瀏覽

再障性貧血治愈后會不會復發(fā)

再生障礙性貧血是一種物理、化學、生物或不明因素作用使骨髓造血干細胞和骨髓微環(huán)境嚴重受損，造成骨髓造血功能減低或衰竭的疾玻臨床以貧血、粒細胞和血小板減少所致反復感染和出血為主要表現(xiàn)。

58712次瀏覽

貧血的檢查有什么

貧血是一種很多病因癥狀的病情，對身體的危害是很大的，貧血往往對患者的身體影響是特別大的。但是為了進行確診好貧血，我們一起看看以下下面的貧血的檢查，希望對大家有所幫助，一起看下相關的貧血的檢查有什么?貧血的檢查有什么?1.血常規(guī)檢查有無貧血及貧血嚴重程度，是否伴白細胞或血小板數(shù)量的變化。據(jù)紅細胞參數(shù)（MCV、MCH及MCHC）可對貧血進行紅細胞形態(tài)分類，為診斷提供相關線索。網(wǎng)織紅細胞計數(shù)間接反映骨髓紅系增生及代償

27004次瀏覽

熱門醫(yī)生