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膝蓋蹲起時(shí)疼痛可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練、口服消炎鎮(zhèn)痛藥、關(guān)節(jié)腔注射治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷按摩

肌肉疲勞或輕微拉傷時(shí)，每日用熱毛巾敷膝蓋15分鐘，配合輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

2、關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練

進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，使用護(hù)膝減少關(guān)節(jié)壓力。肥胖者需控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。

3、口服消炎鎮(zhèn)痛藥

骨關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物?？赡馨殡S關(guān)節(jié)僵硬、晨起疼痛等癥狀。

4、關(guān)節(jié)腔注射治療

嚴(yán)重半月板損傷或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎需關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，配合口服甲氨蝶呤片。通常伴隨關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)彈響等表現(xiàn)。

日常避免爬山爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)，補(bǔ)充鈣和維生素D，疼痛持續(xù)超過兩周建議骨科就診。