權(quán)威問答
跑步后膝蓋疼可能由運動姿勢不當、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整跑姿、加強肌肉訓練、藥物治療、手術(shù)修復等方式緩解。
跑步時足部過度內(nèi)翻或外翻可能導致膝關(guān)節(jié)受力不均。建議采用小步幅高步頻跑法，配合專業(yè)跑鞋減少沖擊。
股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會增加膝蓋負擔。可通過靠墻靜蹲、直腿抬高等動作強化肌群，每周訓練3次。
可能與過度使用或創(chuàng)傷有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)腫脹、發(fā)熱?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。
常由急轉(zhuǎn)急停動作導致，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖和彈響。輕度損傷可用氨糖美辛腸溶片、硫酸軟骨素片，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
跑步前后應(yīng)充分熱身拉伸，控制單次跑量不超過10%增幅，疼痛持續(xù)超過48小時需骨科就診。
