權(quán)威問答
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高血壓可通過生活方式調(diào)整、飲食控制、運動干預(yù)、藥物治療等方式調(diào)理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等原因引起。
戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，有助于穩(wěn)定血壓。建議每日睡眠時間不少于7小時。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。限制高脂肪、高膽固醇食物，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動時心率控制在最大心率的60%-70%。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等降壓藥物。藥物治療需結(jié)合血壓監(jiān)測結(jié)果定期調(diào)整方案。
定期監(jiān)測血壓變化，保持情緒穩(wěn)定，避免劇烈情緒波動。如出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
