權(quán)威問(wèn)答
適量食用瓜子仁有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善健康，其好處主要有提供優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充不飽和脂肪酸、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、輔助抗氧化等功效。
瓜子仁含有豐富植物蛋白，可作為膳食蛋白補(bǔ)充來(lái)源，有助于維持肌肉和組織修復(fù)。
瓜子仁富含亞油酸等不飽和脂肪酸，適量攝入對(duì)心血管健康具有潛在益處。
瓜子仁中的膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能，預(yù)防便秘。
瓜子仁含有維生素E等抗氧化成分，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。
建議每日攝入量控制在20-30克，避免過(guò)量食用導(dǎo)致熱量過(guò)剩，同時(shí)注意選擇原味產(chǎn)品減少鹽分?jǐn)z入。
