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經期為什么不能吃巧克力
病情描述:
經期為什么不能吃巧克力
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    經期并非完全不能吃巧克力，但過量攝入可能加重經期不適。巧克力對經期的影響主要有糖分過高、咖啡因刺激、影響鐵吸收、引發(fā)胃腸不適等因素。

    1、糖分過高

    巧克力含糖量較高，過量食用可能導致血糖波動，加重經期疲勞和情緒波動。建議選擇黑巧克力并控制攝入量，每日不超過30克。

    2、咖啡因刺激

    巧克力中的咖啡因可能刺激子宮收縮，加重痛經癥狀。經期敏感人群可選擇無咖啡因巧克力替代，或飲用溫熱紅糖水緩解不適。

    3、影響鐵吸收

    巧克力中的多酚類物質可能干擾非血紅素鐵吸收，經期失血期間需注意補鐵。建議與富含維生素C的柑橘類水果間隔2小時食用。

    4、胃腸不適

    高脂巧克力可能加重經期常見的腹脹、惡心等胃腸癥狀。出現消化不良時可選擇姜茶緩解，必要時可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、多潘立酮、胰酶等藥物。

    經期飲食宜清淡溫補，可適量食用紅棗、桂圓等補血食材，避免生冷刺激食物，保持規(guī)律作息有助于緩解不適癥狀。

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